洗澡常搓一个地方容易长寿！很多男人没这个习惯

当男人工作一天回到家里，最享受的事情就是好好洗一个热水澡了，其实在洗澡的时候做一些小动作，可以更好地缓解疲惫，放松身心。如果你还不知道的话，就接着往下看吧。

洗澡常做4个动作更健康

1. 疲劳时常搓脸

多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。

这是由于我们脸上有丰富的面神经，在洗澡时搓脸，热水可以刺激这些神经，加速面部血液循环，表情肌和面神经也可以得到活动和滋养。

洗澡时搓脸的速度可以1秒1次，每次不少于3分钟就可以了。

值得注意的是，40℃的温水是最能够消除疲劳的，因为人体正常的腋下体温为37℃，体内温度为40℃，40℃的水温与我们的体温最为接近。

水温过高的话，消耗热量增加，不仅无法消除疲劳，还会感到难受；水温过低，血管收缩，疲劳感无法解除。

2. 消化不良勤吸气

如果感到胃口不好，可以在餐前半小时洗澡，用热水刺激胃部，等到身体暖和后，再用花洒往胸口周围喷水，每喷5秒休息1分钟，重复5次。

如果是泡澡的话，可以先在热水里泡半小时左右，同时进行腹式呼吸（吸气的时候腹部鼓起，然后慢慢吐气，腹部变扁），再用水温略低的水刺激腹部，这种冷热水刺激法可以促进胃液分泌，促进食欲。

而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，可以泡3-4分钟的热水澡，帮助控制胃酸分泌。

3. 便秘揉肚子

洗澡时可以用手掌绕着肚脐顺时针按摩腹部，同时大口呼吸，让腹部规律起伏，然后用热水淋浴腹部，对慢性便秘、痔疮有一定辅助治疗效果。

如果是神经性便秘，可以沿着肠部用40℃热水冲3分钟，再用25℃温水冲10秒钟，这样做5次，能够促进大肠的蠕动。

4. 腿脚浮肿按摩脚

中医认为“百病始于气”，如果经常脚步沉重、容易水肿，主要是体内“气”不顺，从而引起血液循环不通畅。而我们的脚上遍布许多神经，在洗澡的时候着重冲洗某一些部位，刺激反射区，有助于气血运行。

那应该怎么做呢？先用40℃的热水从脚尖向脚背来回淋冲，然后冲脚踝和脚掌心各3分钟以后，再用温水冲10秒钟，在此期间脚部可以扭动一下。

重复数次，以达到刺激穴位，通畅气血的作用。

如果觉得这么洗脚比较麻烦，睡前用热水泡脚、按摩脚掌也是消除疲劳的好方法。

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