男人睡前有“三宜”，跟你想的可能不一样！

现如今越来越多男性都开始面临“成功到手=健康没有”的状况，由于专注工作，男性往往忽略自己的身体健康，如何让自己的身体不走下坡路、不疾病缠身呢？专家为男性朋友提供了一些建议。

男人养生走好这四步

第一步：揪出自己的健康漏洞

世卫组织早在15年前就公布一份调查报告，一共列出了20项对人类健康造成威胁的因素，第一名到第五名分别是：营养不良、性生活不健康、高血压、吸烟和酗酒。

不难看出，这里面很多危害健康因素都和不良生活习惯有关，尽早改正自己的坏习惯是维持健康的第一步。

第二步：建立扼制体质下降的意识

体质衰退是健康的真正杀手。

随着年龄增长，现在许多人感到精力、体力都大不如前，虽然自己该吃的都有吃，但身体状态并无明显改善。

关注健康，最该做的是坚持每年做次体检，全面了解自己的健康状况。

每个人都要对自己的健康负责，世卫组织也提出过，人的健康和寿命“60%取决于自己”。

可见，健康水平下滑时，需要自己有“悬崖勒马”的意识。

第三步：时刻关注心理健康

身心健康是支撑人体的“两条腿”，人的心理和情绪在很大程度上也会影响健康与疾病。

如果一个人能保持心理平衡，生病就少，即使得了病好得也快。

男性朋友不妨偶尔从繁重的工作中跳出来，通过自己喜欢的解压方式缓解自己的压力。

第四步：保证每天都运动

美国曾经对100多万名中老年人做过调查，就他们日常的运动程度和年死亡率做了对比分析，结果发现，经常运动与不爱运动所对应的死亡率竟相差6倍。

运动不但可以增强体质、释放压力，还可以预防高血脂、高血压等心脑血管疾病，助人长寿。

生活贴士：男人睡前有“三宜”

正常良好的睡眠是保持健康重要的一环，要想睡得好，男性在睡前要注意以下几点。

1、睡前散步

睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。

取而代之的应该是在家里散散步，尽量减少主观上的刺激。

2、睡前足浴

睡前用温水洗脚15~20分钟，能够促进血液循环，帮助更快入睡。

3、睡前刷牙

睡前刷牙洗脸是必要的，不仅能保证口腔清洁，也能促进睡眠。

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