戒烟门诊专家：起床后越快吸烟，烟瘾就越重！你中了吗？

虽然现在越来越多吸烟者加入戒烟队伍，但大部分烟民还是没勇气跨出这一步。今天小编要分享一个戒烟故事给大家，故事的主人公是丘先生，40多岁的他已有30年烟龄，现在他已经戒烟成功半年。他如何做到的呢？

丘先生写了一篇4500字的戒烟日记，记录下戒烟全过程。

一天一包烟健康亮红灯 他下决心戒烟

“我每天早上起来半小时内一定要抽烟，否则什么事都做不好。”

丘先生说，吸烟最厉害时，他每天大概要吸一包烟。

因为抽烟时间长，丘先生有鼻炎和咽喉炎，经常咳嗽，口气里满满都是烟味。

“年初，家里事情多，我感觉自己越来越容易发怒和心烦。”

丘先生说，越心烦，他越想用抽烟来缓解，越是提不起劲，抽烟就越凶。

直到有天他半夜醒来，胸口闷得他喘不过气。丘先生这才醒悟，这可能是身体发出的警告。

其实近几年，他也试过戒烟，但都是半途而废。

“戒烟最久的一次，我有两三个月没抽。但那时是强忍着的，看到别人抽烟心里就痒。”

而且，每次戒烟失败后复吸，感觉烟瘾又大了，这让他很痛苦。

丘先生下定决心一定要戒烟，他找到了戒烟门诊求助。

在戒烟门诊，医生先对他做了系统评估，发现其尼古丁依赖属于中度，要靠药物来缓解戒断症状。

终与香烟“分手” 家人不再担心吸二手烟

丘先生和医生约定好戒烟日期，开始按计划一步步开始戒烟。

刚开始时，丘先生出现了注意力不集中、坐立不安等戒断症状，但在药物帮助下，这些反应几天后得到了缓解。

戒烟后第一周回访，丘先生没有抽烟；

戒烟后第一个月，他依然没有破戒；

戒烟后三个月，丘先生很难得地保持住戒烟成果。

戒烟半年的丘先生说，感觉自己像新生，而最开心的是他的家人，因为不用再吸二手烟。他自己也不再容易心烦生气。

丘先生在戒烟日记说道，成功戒烟，最重要的一步是解决心理问题，之前之所以戒烟失败，是因为“心理瘾”还没戒掉。

“我的心得是，抽烟是世上最无聊的事。觉得抽烟有男人味，或社交需要等，其实都是借口。决定戒烟一定是你这辈子最正确的决定。”

为什么戒烟这么难？干戒成功率不到5%

医院戒烟门诊通过半年多的调查，结果显示，烟瘾发作是戒烟的最大阻力，而且很多人不知道药物能辅助戒烟。

实际上，靠自己干戒的成功率很低，只有3%-5%。

“烟草依赖分为轻、中、重度，依赖度越深，戒烟难度越大。”

该院戒烟门诊的曹超博士做过很多戒烟相关的研究，他说，烟瘾是因为香烟中的尼古丁所导致，而判断一位吸烟者烟瘾是不是重，起床后多长时间要抽烟是重要的指标，起床后越快抽烟，烟瘾就越重。

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