中年男人想找回“雄风”，这5个方法要牢记在心！

年少时，觉得全身都是使不完的力气，随着年龄增加，身体各个方面开始走下坡路，尤其是男性朋友，想要强壮的身体，生育健康的孩子需要从日常生活开始，做好养精工作，本文就来介绍一些有用的男人养精习惯。

男人养精习惯从日常生活开始

第一、避免熬夜

男人如果经常熬夜，首先会消耗体力感觉精力不济，此外还会错过最佳生精时间。

因为精子的生成主要是在夜间休息的时候进行的，夜晚熬夜，即便白天补觉也没多大帮助，如果经常性熬夜，那么男性的生精功能就会紊乱，会出现精子数量少、精子质量差的症状，最终导致精子的畸形率增加，而随之DNA碎片率也会增加，这是导致男性不育很常见的一个因素。

第二、远离现代设备

当代很多工作都需要依赖笔记本完成，如果男人喜欢各类游戏、直播，切忌不要将笔记本放在膝盖上，因为睾丸生成精子的温度要比正常体温低1到2度，当温度高于37度的时候，就会对睾丸的生精产生影响，对精子健康也会造成伤害。

而且不管是笔记本还是路由器，所产生的电磁辐射也会影响到精子的质量，因此切忌不要将电子类产品放在距离生殖器太近的地方。

第三、切勿长期禁欲

一些家庭有生育计划会选择平时养精蓄锐不同房，这种方式反而会对精子的质量产生影响，长期禁欲会使生殖器长时间处于充血状态，阴部温度就会升高，也在这种环境下精子的活力就会受到影响。

除了禁欲，夫妻生活也需要适度，不可太过放纵，精子的成长发育需要一个周期，太过频繁进行夫妻生活也会影响到精子的质量。

第四、健康饮食补充精子所需要营养

维生素e跟微量元素有助于精子抵抗病菌，因此男性朋友可以多吃含这些元素多的食物，可以有效帮助提升精子的活力。

此外，还可以多补充含有锌元素以及蛋白质的食物，这是精子生成过程当中极易缺乏的元素。

第五、切勿大量饮酒

大量饮酒不仅仅伤害的是人的肝脏，有研究表明，喝太多酒也会伤害人体精子，从而影响到人体的生殖能力，因为大量饮酒会使得睾酮水平降低，会进一步降低精子的质量跟数量。

好习惯需要坚持下来才会对身体有效，希望上述介绍到的五种男人养精习惯可以为大家提供帮助，帮助男人养精蓄锐重塑男性雄风。

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