戒烟有秘方：轻松戒烟不复吸，3个方法就搞定！

在每一个烟盒上都会出现，吸烟有害健康的字样，可是对于烟民来说，戒烟却是一件非常难的事，因为吸烟已经成为了他们的一种习惯，偶尔会出现这样的人群，他们因为吸烟是了病，于是才会想到要戒烟，但他们戒烟后因为出现一些不适，结果就复吸了。

确实，突然戒烟会对身体产生一些影响，不过，这些不适只是暂时的，只要你扛过去，就能成功戒断它。

戒烟后有哪些不适？

1.突然戒烟会引起身体发胖

在我们的生活当中，很多的人因为突然戒烟而变得肥胖起来，这是因为烟当中含有尼古丁和烟 碱，他们对于大脑当中的饥饿中枢会有所抑制。

在抽烟的时候，并不会觉得那么的饥饿，一旦突然戒烟，这种饥饿感没有被抑制住，吸烟者就会变的食欲大振，每天吃很多东西，最终导致了增胖。

2.突然戒烟会引起胸闷咳嗽

有一部分的吸烟者在戒烟之后会感到胸闷咳嗽，其实这些都是属于正常的现象。

因为在突然戒烟之后，还没有习惯，身体一时半会儿不能够适应，所以才会引发胸闷咳嗽，其实这些胸闷咳嗽在一段时间之后会自己恢复的。

3.突然戒烟会引起健忘

大家都知道，烟中含有尼古丁，而尼古丁可以促使大脑当中的神经中枢处于兴奋状态，突然的戒烟会导致大脑神经中枢无法兴奋起来，这就很容易让人无法集中精力，于是就变得健忘，这种症状也是可以随着时间而自我恢复的。

3个小秘方帮助戒烟

1.调节饮食

在面对戒烟带来的突然增胖，我们可以通过控制自己的饮食来进行调节。在感到饥饿的时候，可以吃一些不容易增胖的食物，比如说苹果，梨等水果。对于戒烟带来的增胖有很好的抑制效果。

2.多运动

运动可以使我们变得兴奋起来，即使是在戒烟后增胖了，也能够起到减肥的效果，通过运动消耗身体当中多余的脂肪，既避免了戒烟带来的痛苦又保持良好的身材。

3.通过食疗来缓解咳嗽

对于突然戒烟带来的咳嗽我们可以通过食疗来解决，平时可以在家多炖一些冰糖雪梨汤，不仅止咳化痰，还有清肺的功效。如果咳嗽实在严重，就到医院进行检查。

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