首页 > 男性 > 男性新媒体 > 正文
综合
问医生

戒烟以后身体变差了?是正常反应!这里有解决方法

2018-06-0239健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:吸烟是一种坏习惯。吸烟绝对对你的健康没有好处。众所周知,戒烟是一件非常不容易的事情。有时候我的朋友问我如何戒烟。我会说如果我们没有毅力,我们可以放弃。但是当涉及到戒烟这件事情时,退出是非常不划算的。今天将讨论戒烟的一些方法。你不妨试一试。

众所周知,吸烟是一种坏习惯。绝对对你的健康没有好处。众所周知,戒烟是一件非常不容易的事情,很多人坚持了一个月、半年,最后依然功亏一篑。今天将讨论一些戒烟的方法,希望你可以试一试。

知道这些技巧,你也能戒烟成功

一、避开吸烟场所

这是非常有必要的。因为戒烟的成功实际上很大一部分取决于环境和诱惑。知道你戒烟的人越多,你就越不想抽烟。同时你也要学会避免一些聚会、活动以及诱惑吸烟的事物,比如你可以避免去吸烟的酒吧,去吸烟房,或吸烟办公室,实际上,当你尝试找到一个新的环境,很快就可以帮助你戒烟。

二、减量法

另一个戒烟技巧是慢慢减少吸烟数量,一下子戒烟当然不可能,但你可以今天抽少5根,明天少10根,这样循序渐进,尽量推迟点燃香烟的时间。这样,一天几天持续下来,长时间也可以达到戒烟的目的。

三、善于记录

每次吸烟时,记录吸烟的原因,写下为什么非吸不可,以及吸烟后的感受是什么。持续一周时间,然后在一周后查看你的记录。

四、学会处理吸烟后的不适

应对戒烟造成的疲劳:睡午觉时给自己一点睡眠。

处理戒烟引起的紧张情绪:散步,洗个热水澡,做一些放松的事情。

应对戒烟引起的头痛:躺下,深呼吸,洗个热水澡

应对戒烟引起情绪不稳定:学会转移注意力,想吸烟的时候出去运动,跑跑步,做一些自己感兴趣的事情。

治疗因戒烟引起的失眠:下午六点后不要吃刺激性食物(如浓茶和辛辣食物),下午或晚上做一些体操,做一些可以在睡前放松的运动。

处理因戒烟而引起的喉咙痛或咳嗽:喝水和服用止咳药。

处理戒烟带来的饥饿:饮用水或低热量饮料;准备健康零食。

处理因戒烟引起的眩晕:改变姿势时要小心,变化缓慢。

为了治疗戒烟引起的胃痛:喝大量的液体,并在饮食中加入含纤维的食物(如水果、蔬菜和全谷物)。

戒烟后的体重控制:一方面加强运动,另一方面注意饮食,保证营养均衡,以确保体重恢复。

39健康网(www.39.net)独家专稿,转载请注明出处,违者必究。
投稿及合作请联系:020-85501999-8819
综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
保健 健身 男科 饮食 问答 一周健康热点 男性热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2018 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈