长寿的人，都有这5个习惯！坚持一个月，身体会变好

日本有一位名字叫做“大川美佐绪”的老人，生于1898年8月，于2015年4月离世，享年117岁，被吉尼斯世界纪录机构认定为“世界上最长寿的女性”，也是日本“第一长寿女性”。

问及长寿的秘诀，她表示，年轻的时候丈夫就不在了，自此没再和异性接触过，每天也过得“没心没肺”，什么都不操心，不为情所困。

这个秘诀，Na姐听完还是有被震惊到！那么问题来了，老奶奶提到的长寿秘诀之一——不接触男性，这个方法毕竟不适用于所有女性，在平时生活中，女性想要长寿，还有哪些秘诀呢？

长寿女性身上都有一些“特殊”的表现，比如以下这5种：

女性有这5种表现，说明很长寿

月经周期正常：对于女性来说，每个月来一次的月经，是健康的“指南针”，伴随着机体的失血和造血，女性新陈代谢得到促进。

所以，如果月经周期很正常，说明代谢正常，身体很健康。但是，如果月经周期总是没规律，意味着内分泌异常，会给健康产生影响。

手脚温暖：有些女性不管是冬天还是夏天，手脚总是冰凉，说明身体比较虚弱，尽管女性手脚温暖可能与体质相关。

不过，手脚温暖的人，在一定程度上说明她们的血液循环比较好，血液循环好的人，自然更加长寿。

气色好：很多长寿老人，总是红光满面，这是因为他们的血液循环顺畅，体现在脸上，则是一副好气色。若是脸色发黄、发青，则暗示气血不通、脾胃衰弱。

因此，健康的女性血液循环好，自然会表现在脸上，看上去白里透红，红润有光泽。相反，气血不足的女性却是脸色苍白，暗淡无光，总是容易生病，整个人看起来都“病怏怏”的。

胃口好：随着年龄增长，不少人胃口也会越来越差，这其实也是衰老的正常表现。

不过，如果胃口一直都很不错，说明脾胃功能非常好，对食物的吸收和消化很顺利，这样的人一般也会比较长寿。

排便正常：没有便秘的问题，说明消化系统和排泄系统运作正常，可以将营养及时吸收，同时将代谢废物及时排出，避免出现肠胃功能紊乱的问题。

身体处于这样一个良性循环中，自然更健康长寿。

自古以来，人们对长寿都有着孜孜不倦的追求，到底怎么做才能更长寿呢？

坚持5个习惯，长寿会慢慢靠近你

1.保持良好的心态

面对任何事情，保持良好的心态，决定着做出的反应如何。拥有好心态，凡事都能放宽心，哪怕遇到挫折和困难，也能顺其自然，不会有什么过不去的坎，也就更长寿。

对于女性来说，来自工作、家庭和生活的压力很大，很容易出现负面情绪。纵观长寿女人，大多都拥有淡泊乐观的处事心态。

要想保持好心情，找到适合的宣泄方式很关键，可以通过找人倾诉、唱歌、旅游解压，释放压力和烦恼。

2.科学运动

芬兰女性长寿的秘笈是坚持运动，即使在寒冷的天气，芬兰女性也会外出进行徒步或滑雪运动，超过一半的芬兰女性通过步行或骑车上班。

专家认为，坚持运动能增强心肺功能，保持肌肉力量和良好的形态，有利于延缓衰老。因此，想要长寿，一定要坚持运动。

每星期至少需要抽出5天时间，每天进行半小时左右的运动，无论是快走还是打球，都能达到锻炼的效果。

3.养成良好的睡眠习惯

人的一生中，睡眠占了大部分的时间，睡眠不好不但会影响到次日的精神状态，时间长了，也会增加患病的风险。因此，如果拥有良好的睡眠习惯，身体自然更健康、更长寿。

养成良好的睡眠习惯，一定要做好早睡准备，准时放下手头上的工作，不玩手机、不想事情，保持卧室安静，有助于尽快入眠。

4.健康饮食

伦敦大学曾就饮食对老年人健康做过调查，发现那些健康饮食的人健康状况更理想，也更长寿。

日本女性之所以长寿，与其饮食存在密切关联。伦敦大学帕特里奇教授建议，控制饭量、注意蛋白质的摄入是保持长寿的关键。

此外，含糖量高的食物会增加心血管疾病和代谢性疾病的风险，最好少吃；大豆、鱼类以及蔬菜则有助于降低癌症和心脏病的发病率，可以适当多吃。

另外，早餐一定要吃，并且要吃好，晚餐则应该少吃点，并且以清淡易消化为主，这是长寿老人的秘诀。

5.保养生殖器官

对于女性来说，生殖器官的健康对于长寿而言意义重大。卵巢癌和宫颈癌是不少女性的“杀手”，只有重视生殖器官健康，才能预防妇科疾病。

为了更好地保养生殖器官，一定要准备专用的清洁用具，避免与他人交叉使用，尤其在性生活前后一定要清洗。

长寿的人，一定是珍惜生命、热爱生命，并且懂得爱护生命的人。想要长寿，不妨先养成上述5个习惯吧！

今日互动：长寿的表现，你中了几个？

参考资料

[1]李泽昇.9国女性的长寿秘诀[J].《家庭健康：医学科普》，2014(10)：42-42.

[2]《长寿女人常有这3个特征！如果你都符合，那么恭喜！你更容易长寿》.39健康网.2019-12-21

[3]《如何才能健康长寿？这里有份专家总结为你支招》.中国新闻网.2019-10-28

未经作者允许授权，禁止转载

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。