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越来越多的年轻人运动猝死,原因离不开这2点,赶紧避开

2020-06-09 09:45:1939健康网
核心提示:小宇上大学那会儿,学校发生了一起运动猝死事故:发生意外的那位女生傍晚放学后只身前往游泳池,由于没有热身导致抽筋直至溺水身亡,等别的同学发现的时候已经晚了……每年都会有各种各样“运动猝死”的新闻源源不断地冒出来,这是为什么呢?怎么样才算是健康地运动?

小宇上大学那会儿,学校发生了一起运动猝死事故:发生意外的那位女生傍晚放学后只身前往游泳池,由于没有热身导致抽筋直至溺水身亡,等别的同学发现的时候已经晚了……

每年都会有各种各样“运动猝死”的新闻源源不断地冒出来,这是为什么呢?怎么样才算是健康地运动?

近日,有一名初三学生在一千米跑步过程中猝死,有传言称是这名学生在跑步过程中戴着N95口罩,在跑步过程中因呼吸不畅而猝死

之后,多地教育局发出通告,叫停体育课戴口罩。

运动猝死,或与2个因素有关

运动猝死,指的是在运动过程中或运动过后的24小时内发生的非创伤意外性死亡

造成运动猝死的因素不只有运动一个,一般是由运动加上潜在的心脏病或心脑血管疾病共同导致的。

最常见的原因是自身有基础疾病,比如肥厚性心肌病,遗传是主要原因,患有肥厚性心肌病的几率大概是1/500,常以猝死为首要症状。

有许多患者终身都未被诊断,肥厚性心肌病在运动员里也不罕见,运动猝死的年轻运动员中有1/3是因为肥厚性心肌病

很多新闻报道里,运动猝死的原因是冠心病,实际上冠心病在35岁以下猝死人群中只占了2%,但冠心病无疑是35岁以上运动员发生运动猝死的主要原因。

除此之外,运动猝死的高发原因还有漏诊率很高的先天性冠状动脉畸形,特发性左心室肥厚,心肌炎。

在普通人群中发病率高达5%的二尖瓣脱垂,主动脉破裂,致心律失常性右室心肌病,还有心前区受到撞击引起的心脏震荡等也会导致猝死。

很多人不知道自身有这些隐患,日常生活中也没有显现出来,一旦运动达到一定的强度,很可能会引起猝死。

还有就是运动过度,也就是过劳死。很多人平时不怎么运动,突然就进行高强度的剧烈运动,尤其现在马拉松很流行,跑马拉松的人也会多,但不是所有人都承受得了这个强度。

身体出现3个信号,警惕猝死发生

心血管病的典型症状就是胸闷,如果近期在运动后出现胸闷,休息后可缓解的症状,可能提示身体出现冠心病。

1、心慌

出现了不定时的心率加快的症状,也就是心率失常,大多数心率失常的危险性比较小,但如果出现了频发的心率失常,有发展成室颤的可能。

2、心跳过慢

和心慌一样属于心率失常,如果心跳速度过慢,严重时可能会发生心脏停止跳动的情况,引发猝死。

3、不明原因的疲乏

如果出现了原因不明的疲乏,还伴随有胸闷、水肿的症状,可能是心肌炎,心肌炎常见于年轻人感冒后,遇到这种情况不要进行运动或体力劳动。


如何预防运动猝死?

·体检

定期进行体检,特别是检查心脑血管疾病,排除潜在疾病的威胁,尤其是在参加比赛或剧烈运动之前。

·运动前热身

运动前的热身是为了让血液流向肌肉和心肺,提高心肺的能力,在运动时能让人的代谢满足运动的需求。

·避免运动负荷过大

运动有利于健康,但要循序渐进,尤其是之前不怎么运动的人,不要一上来就做剧烈运动,还有马拉松,马拉松是一项高负荷的运动,不建议没有经过训练的人跑完全程。


·注意补水

长时间运动,身体容易缺水和电解质,要及时进行补水,最好可以准备糖盐水、能量棒、运动饮料等。

运动值得提倡,但是要选择适合自己的、力所能及的运动,高强度的运动不是每个人都适合,注意把握运动强度,不要逞强。

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参考资料

[1]《为什么“运动猝死”总发生?连跑步都成了高危运动.生命时报.2019年11月11日

[2]《跑步猝死到底问题出在哪?.扬子晚报.2015年10月26日

[3]《15岁男生戴口罩跑步猝死 专家提醒:复学后运动应循序渐进.中国青年报.2020年5月6日

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