白领男性除春困 首选清淡饮食

　　春眠不觉晓，许多白领男性在春季总觉得睡不饱，起床难，白天还犯困，就算睡足8小时也一样，困意来袭时，精力无法集中，严重影响工作状态。这是春困在作怪。

　　进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环旺盛，供给大脑的血液就会相对减少。新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则必然就显得不足了。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。

　　为消除春困，专家建议要注意起居、饮食等方面的保健。

　　1、在起居方面，注意防寒保暖。

　　因“倒春寒”的存在，才有“春捂”之说。衣着不宜单纯地求捂，而应根据气温的变化添减衣服。特别要注意“戴好帽护好脑，穿好背心护好背，鞋袜宽松护好脚”，即“抓好两头，带好中间”。除此之外，适当运动可以促进血液循环，改善春困。保持乐观、豁达的心态，遇事不慌，安然处之，遇事不怒，自我调节、自我安慰，这样，综合调摄，克服“春困”。

　　2、饮食要以清淡为主。

　　春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡。所谓清淡的饮食，是指性凉的食物，如甘蔗汁、荠菜、百合、苦瓜、紫菜、海带、海蜇、绿豆、螺、鸭肉等，如有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。忌油腻、生冷及刺激性食物。中医认为，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜食用辛温升散的食品以养春气，如葱、洋葱、生姜、韭菜、蒜苗等，但不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以免“损伐肝气”。此外，亦不宜吃寒性食品，因此类会阻遏阳气发越。可以适当多吃点甘甜食物如大枣、蜂蜜、花生、玉米、豆浆、山药、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒等春季养身佳品，能加强脾的功能以免受肝气的影响。

　　“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、玉米、西红柿、菠菜、芹菜、莴笋、花菜、青椒、嫩藕、油菜、绿豆芽等，以补充维生素、无机盐和微量元素的不足，这对恢复精力，消除春困很有好处。

　　（实习编辑：黎富孟）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。