男性备孕饮食调理全攻略

　　现代社会发展速度快，生活压力大，很多夫妻都希望早点要个宝宝，因此对迎接备孕也做好了充分的准备。不仅是女性朋友做好备孕计划，男人也要一样注重备孕前的生活习惯。39健康网小编温馨提醒男性朋友，如果你和妻子正处于备孕期，那么请你做好以下几点：

　　一、备孕前3个月服用叶酸

　　备孕前3个月男士也是可以每天口服0.4毫克叶酸片的，可以提高精子的质量，在准备怀孕前半年戒烟酒，多吃新鲜蔬菜水果。

　　二、备孕时男人多吃锌

　　食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，

　　三、男性备孕可以吃鲜果

　　鲜菜汁　鲜果、鲜菜汁能解除体内堆积的废物和毒素，使血液呈感性，把积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外。

　　四、男性备孕可以吃豆芽

　　吃豆芽贵在发芽，无论黄豆、绿豆，豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质，并且能促进性激素的生成。

　　五、男性备孕可以吃海带

　　海带对放射性物质有特别的亲和力，其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出，从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。

　　六、男性备孕可以吃春韭

　　春韭又称起阳草，富含硫化物、挥发油、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、壮阳固精，其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素(孕妇慎用韭菜)。

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