压力太大了 掌握正确方式来缓解

　　现代社会，许多人都会感受到来自生活、工作，甚至人际关系的压力。面对重重压力，如果处理得宜，会变成动力，勇往直前。可是，如果压力持续存在，没有想办法缓解，肾上腺、荷尔蒙就有可能出现问题，引发免疫系统方面的疾病，对男性健康的影响就严重了。那么，男性应该掌握哪些方法来缓解压力呢？

　　一、运动能够快速改变大脑的化学物质，也能调节荷尔蒙。伸展缓和的运动如散步、太极拳或瑜伽，能大幅增加脑中的血清张力素浓度，缓解焦虑的情绪，增加内心的安定。激烈的有氧运动则能提高多巴胺和正肾上腺素的浓度，增强心力和肌力，让人舒畅有活力。

　　二、打住负面思想最好的方法就是强迫自己想想别的事，或用不同角度看同一件事。

　　三、善待自己，每天尝试做一些没做过的事，看一些没看过的书。

　　四、很多人的压力或焦躁是来自工作时间的混乱或睡眠不足。均衡足够的食物能提供身体所需要的能量，良好的营养可以稳定神经系统。

　　五、不要独自面对压力或焦虑，多参加聚会，休息时间外出活动，放松身心

　　六、学习新事物，新事物可以带来全新的视野或感觉。

　　七、长期暴露在负面不安的信息中，很难不产生焦虑或紧张，要学会选择和过滤信息。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

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