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上网成瘾如何避免网络依赖

2015-01-2939健康网
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核心提示:由于整天使用电脑,很多办公族出现了网络依赖症,长期较长时间使用电脑的人容易患上焦虑症、抑郁症及强迫障碍等心理疾病。专家指出,所谓的这种“心理死亡(早衰)”跟上网成瘾有莫大关联。

  高效率,快节奏的社会让许多的长期面对电脑的白领们都出现了亚健康状态,从而产生了许多职业病,譬如抑郁症、烦躁不安、颈椎病等,那么白领男性在繁忙的工作中应该如何及时的缓解疲劳呢?

  用多电脑易患焦虑及抑郁症

  研究发现,长期较长时间使用电脑的人比正常人群容易患上焦虑症、抑郁症及强迫障碍等心理疾病。用多了电脑,的确容易发生多种情绪障碍。专家指出,所谓的这种“心理死亡(早衰)”跟上网成瘾有莫大关联。

  办公族要避免网络依赖症

  由于整天使用电脑,很多办公族出现了网络依赖症,一旦离开电脑,回到正常的生活中就会出现一些行为障碍。

  网络依赖症是指因过度依靠互联网而引起的社会、心理损害的一种现象。具有网络依赖症的患者往往习惯无节制地网上持续聊天、浏览网站,以致损害身体健康,并在生活中出现各种行为异常、心理障碍、人格障碍、交感神经功能部分失调。

  网络依赖症的典型表现主要为:情绪低落、无愉快感或兴趣丧失、睡眠障碍、生物钟紊乱、食欲下降和体重减轻、精力不足、精神运动性迟缓和激动、自我评价降低和能力下降、思维迟缓、有自杀意念和行为、社会活动减少、大量吸烟、饮酒和滥用药物等。

  同时有研究认为,网络依赖症与其他精神心理问题,如抑郁、冲动控制障碍,或者与糟糕的社会关系、缺乏朋友、对外表的不满和残疾等个人生活因素有关。具

  专家指出,由于长时间盯着屏幕,眼睛疲劳,引起头部发紧;感到精力不足,自觉“心累”,注意力不容易集中,记忆力和理解能力下降;整天绝大部分时间面对机器,与人缺乏交流,造成缺乏生活热情,接受新事物和适应新环境的能力减弱,没有创造力和事业心;生活简单随便,很难提起兴趣;变得敏感多疑,自我中心,忌妒心重,容易因一些小事与人争执,或因自己看不惯的人和事而耿耿于怀;固执己见,没有改变现状的愿望,没有兴奋感,情绪始终没有高潮期等。

  经常长时间使用电脑,确实需要防止心理早衰,首先,保持合适的欲望,快乐的心态。多跟亲人、朋友联络,通过面对面的交流增进感情。另外,积极参与体育锻炼能大大释放心理压力,缓解疲劳。运动能改善中枢神经系统的功能,提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。

  

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