节后长膘 调理只需四步

　　养生保健是当下最热门的话题，上到老人，下到小孩，没有人不想要健康长寿。但是这些往往会被一些节假日所破坏掉，相信刚过完春节的你，一定吃了太多山珍海味，可曾想过五脏六腑还能不能承受得住？别怕，赶紧找时间把身体养回来吧！

　　一、主食宜粗不宜细

　　春节是一年中最盛大的日子，每家每户都是丰盛至极。鸡、鸭、鱼、海鲜都是餐桌上日日可见的，可是，吃了这么久，肠胃未免负担过重？该用正常的饮食调理你的身体了。这时就要以粗粮为主食，饮食宜清淡，早餐可以吃玉米、燕麦等膳食纤维丰富的食物，既能增加饱腹感，又不伤肠胃，而且还能让你“不堪重负”的胃肠道休息调整。

　  二、饮料宜喝凉白开

　　俗话说“无酒不成席”，春节的餐桌上怎么可能没有饮料呢？其实饮料中的糖分是很高的，再加上添加了一些添加剂、色素等化学物质，身体自然而然就注入了很多“毒物”。回家后务必多喝水，水能加快身体毒素的排出，还能清理肠道的垃圾，加快胃肠道蠕动，预防便秘。对于一些男性朋友们来说，凉白开没有味道，可以改成绿茶或者柠檬茶也是能达到同样的效果的。

　　三、零食非水果莫属

　　在所有的零食中，水果是当仁不让的健康零食。想起刚刚过去的春节，每天吃进去的非油即炸，以致于脾胃虚弱。要调理脾胃，水果是非常有效的。可以在两餐间选一些应季的新鲜水果吃，有条件的也可以榨成汁，它们能增加饱腹感，预防肥胖，还能补充身体的维生素，调理您虚弱的肠胃。但是，水果不建议饭后立即吃，否则会加重胃的负担，饭后一小时左右再吃是最好的。

　　四、菜式中蔬菜为主

　　春节中的大鱼大肉倒是吃得不少，想必身体有脂肪也增了很多。这下该换换口味，吃一些“亲民”的蔬菜了。膳食纤维多的食物除了粗粮外，就是蔬菜了。蔬菜大多是青色，春节在五行中对应的是肝，而肝所对应的颜色就是青色，所以春节养肝就要多吃蔬菜。蔬菜中的纤维还能调理肠胃机能，预防便秘。

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