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男人都这样延缓衰老

2016-04-19 01:41:5739健康网
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核心提示:经常听别人说“男人四十一朵花”,但是你身边有多少男人符合这句话的?所以说,别太天真了,并不是所有男人都能四十一朵花,只有学会这几个延缓衰老的方法,你才能越活越年轻。

  经常听别人说“男人四十一朵花”,但是你身边有多少男人符合这句话的?所以说,别太天真了,并不是所有男人都能四十一朵花,只有学会这几个延缓衰老的方法,你才能越活越年轻。

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  延缓衰老的方法1:学会加餐

  学会加餐听起来像好事,但是不会长胖吗?别理解错啦,并不是叫你不时的吃。

  首先,要了解自己的饥饿状态,每2―3个小时,吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐,那么就吃一半,把剩下的带回家,作为稍后的夜宵。平时要着重补充纤维素、维生素和鱼类,这些都是非常有益健康的。

  延缓衰老的方法2:提高睡眠质量

  每天正常的睡眠时间是7-8个小时,但是如果你晚上的睡眠质量很差,那睡觉几乎没有效果。所以睡前不妨做一些沉思、瑜伽类的运动,能调节呼吸,让你更快入睡。

  每天养成固定的时间上床,能调整自己的生物钟,坚持一段时间精神也会变得好很多。

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曾重副主任医师 随州市中医医院  泌尿外科

从事男科以及泌尿外科十余年。

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