男人年近40要练肌肉 男人怎么练肌肉

　　那到底要怎么才能练就一身肌肉呢？除了不停地做肌肉锻炼以外，食物的供给也是不可少的。

　　第一、多吃优质肉类。平时要多吃优质的肉类，什么是优质的肉类？就是含营养成分高，脂肪少的肉类，如：鸡肉、羊肉、鱼肉、牛肉、猪瘦肉等。

　　第二、摄取足够的蛋白质。可以多吃鸡蛋、牛奶这些都是含有丰富的蛋白质，蛋白质可以有效的转化为肌肉，所以每天一定要及时补充身体所需的蛋白质。

　　第三、维生素含量高的蔬菜水果。在高热量和高蛋白质的同时，也是补充维生素含量极高的蔬菜和水果，使身体得到全面的营养吸收，才能使人体达到最佳的状态。

　　第四、健身锻炼以后要及时补充水分。因为在健身锻炼的时候，身体会挥发大量的汗水，此时应该及时补充身体必须的水分，以免造成脱水的现象。

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