戒烟太难！不如学学健康的吸烟方法吧

　　六、选择烟丝颜色深的烟

　　很多烟民有一种习惯，拿起一支烟，首先观察的是烟丝的颜色，看看是不是金黄色，由此判断卷烟产品质量的好坏。实际上，烟丝颜色趋于黄色，烟支燃烧后产生的焦油和有害物质增多；烟丝颜色趋于深褐色，烟支燃烧后产生的焦油和有害物质也少一些；因此决定烟草品质和香气的不是烟丝的颜色，而是烟丝的色泽和油分。

　　七、选择自然香气浓的产品

　　有些香烟是带有香气的，这些香气又分合成香气和自然香气，当然啦选择自然香气的香烟对人体危害更小。

　　八、保证良好的作息

　　适度的休息很重要，晚上睡觉时，肺部的活动会排出肺叶中的各种杂物。睡前一支烟其实并不可取，这增加了肺部排毒的压力。吸烟也要间歇性，不要连着吸食。偶尔生病、吃药时，不要吸烟，会加重呼吸道感染，使药物作用发挥不充分。

　　香烟选择原则：

　　在低焦油与高焦油之间选择低焦油卷烟； 在混合型与烤烟型之间选择混合型烟；在长支烟与短支烟中间选择短支烟；在劲大与劲小的烟中选择劲头稍大一些的卷烟；在自然香气与人工香气的烟草产品中选择自然香气浓的产品。当然，纯手工不加任何添加剂的雪茄和旱烟对人体健康的危害最小，不过，吸食此类烟草产品限制较多，不适合大众消费。

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