很多打算想要生宝宝的夫妻,在备孕很久以后一直没有能成功怀孕,去检查发现是男方的精子质量不高造成的。导致男性精子质量差的原因有很多,比如日常的生活习惯不好,或者因为过度烟酒等。那么。备孕的准爸爸怎么样能提高自己的精子质量呢?
补充优质蛋白质:合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调准爸爸内分泌机能以及提高精子的数量和质量。但不能过量摄人,在正常饮食的基础上适量增加即可。
补锌:当人体内精子质量低活力差可导致不孕,而补锌可提高精子活性和质量。因此,备孕男性推荐口服育之缘片补锌,同时补硒和蛋白质,更有利于营养的吸收。
戒烟:吸烟是精子数量下降的因素之一,吸烟会引起精子发生致突变物质,过度吸烟者的染色体异常率显著增高。而且烟中的烟雾凝结液抑制精子的酶系对精子产生一定的活力影响。
坚持运动:男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。男性运动应视个人情况选择,锻炼强度要适中,切忌超负荷运动。剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。
避免高温环境:少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。
适度饮酒:大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克),女性减半的推荐量来执行。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
虾的营养价值极高,能增强人体的免疫力和性功能,加上其肉质鲜美,做法多样,男女老少皆宜,因此也是日常生活中人们常吃的水产品之一。平时做虾可以蒸大虾、煮白灼虾、爆炒鲜虾或用虾来熬粥,今天食神还要给大家介绍一道美味的凉拌虾肉——鬼马虾球。
擅长领域:精子质量异常、前列腺炎及肥大、阳萎、早泄、淋病、非淋菌性尿道炎、尖锐湿疣、生殖器疱疹、睾丸炎、附睾炎、包皮龟头炎、泌尿系结石、膀胱炎、尿道炎等
擅长领域:擅长中西医结合、多管齐下治疗女性不孕、男性不育;妇科病(闭经、痛经、崩漏、附件囊肿、多囊卵巢、盆腔炎等);男性病(前列腺、泌尿、性腺疾病等);中医杂症(中风、面瘫、颈肩腰腿痛、咳嗽、胃炎等)。
擅长领域:中西医结合治疗各种生殖内分泌疾病、泌尿男科疾病、前列腺疾病、性功能障碍、不育症、无精症、死精症、少精症、弱精症、勃起不硬、早泄、射精快等。