男性的精子活力低怎么办？

　　想要备孕却怎么也怀不上，去检查才发现原来是男性的精子活力低，怎么办？有什么办法可以恢复男性精子的活力吗？精子活力低跟很多日常不良的生活习惯有关系，比如长期的吸烟和喝酒，上班长时间坐着也会影响精子活力。那么有什么办法能改善吗？

　　戒烟戒酒：吸烟是精子数量下降的最主要因素，可见戒烟势在必行。大量饮酒或长期抽国都可导致精子质量下降，控制酒精摄入、戒烟是提高精子活力的方法。

　　养成良好生活习惯：少去蒸气浴室、桑拿房。高温不但会直接伤害精子，还能抑制精子生成。此外，要注意休息，减少熬夜的情况，特别是近段时间伦敦奥运会的赛事经常都是在晚上举行，男性朋友要注意减少熬夜，可以选择看重播。

　　适当运动：男性身体过度肥胖，会导致睾丸温度升高，这样就会阻碍精子的成长，可见体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等也会使睾丸的温度升高，一样对精子的活力产生不良的影响。

　　饮食调理：在饮食中需要补充以下这些有助精子活力的营养元素。

　　锌：锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、动物肝、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。

　　精氨酸：富含精氨酸的有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、豆腐皮、银杏、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

　　镁：含镁较的食物有大豆、马铃薯、燕麦粥、核桃仁、通心粉、叶菜和海产品。

　　果糖：要是精液中果糖含量低，极易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、葡萄、菠萝、苹果、甜橙中含量尤丰。

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