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男性饮食多吃这6种可防病

2017-12-1239健康网
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核心提示:饮食与健康息息相关,很多的疾病更偏向于男性朋友,如心脑血管疾病,前列腺疾病等。男性朋友在饮食中最好多摄入以下12种食物,有助于养生保健。

  饮食与健康息息相关,很多的疾病更偏向于男性朋友,如心脑血管疾病,前列腺疾病等。男性朋友在饮食中最好多摄入以下6种食物,有助于养生保健。

  一、西红柿

  西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。

  二、南瓜子

  男性40岁过后,大多数人有前列腺肥大的问题。研究发现,前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,能明显减少尿频的次数,改善其他症状,而且南瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。

  三、黄豆

  很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,但实际上黄豆对男性也是绝佳的养生食谱食品。例如常吃黄豆制品的男人,罹患前列腺癌的几率比不吃的男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效,多吃黄豆还可以补充卵磷脂。

  四、海鲜

  男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与质量。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克),因此男性要增强性能力可以多吃海鲜。此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。

  五、深海鱼

  压力大让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等,对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃。

  六、胡萝卜

  B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。

  七、大蒜

  大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。此外,它能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力,大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。

  

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