回家再累，也要给性爱留时间

　　工作的忙碌让很多人回到家已身心俱疲，对性爱很难提起兴趣，进入状态。针对这种情况，美国《红书》杂志网总结了几点快速进入状态的建议，帮助大家调动情绪、提升“性致”。

　　 培养性感自信。自我感觉性感是快速进入性爱状态的前提。这个状态是可以慢慢酝酿的，能帮自己更好地进入状态。培养这种自信有多种方法，但要因人而异：练瑜伽、跳舞、穿上新内衣或抚摸自己等都可以。

　　 养成放松习惯。夫妻双方都应该养成放松的习惯，例如自我暗示充满压力的一天已结束，该切换到同另一半亲密接触的时刻了。每个人的放松方式不同，可以尝试冲个澡、换身新衣服、听欢快音乐或冥想几分钟。总之，要改正回到家里还想着工作、放松不下来的“恶习”。

　　 营造温馨卧室。性爱场所的环境氛围至关重要。要想方设法让卧室更诱人、更减压，如保持卧室干净整洁，色调和气味宜人，光线柔和，有利于双方调动情绪。

　　 分享性爱幻想。告诉另一半自己的春梦，以及对性爱有哪些期待。这种亲密的耳语会增进彼此亲密感，也有利于相互了解对性的期待。

　　 排除杂念干扰。要专注当下，不要被工作、家务等烦心事破坏了好心情。一个有效的方法是问当下自己考虑什么，是思虑白天工作中的事，还是想如何和伴侣共度良宵？明确了选项后，你更容易做出明智的选择。

　　 进行肌肤接触。裸身相拥、肌肤接触是夫妻快速进入性爱状态的一种好办法。多项研究显示，只需20~30秒的肌肤接触，女性体内就会分泌催产素。催产素有助于放松下来、增进同伴侣的亲近感，渴望与对方有更多接触。

　　 适度计划性爱。尽管这一方法不能让夫妻立刻进入性爱状态，但仍有它独特的好处。如果你知道每周五晚上要过夫妻生活，当天白天就会做好准备，为性爱扫清障碍。

　　 别给自己压力。不论何时，如果我们迫于压力去做某事，效果往往不佳，性爱也如此。因此，不要逼迫自己一定要达到性爱状态，有时提不起“性致”很正常，不必强求。▲

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