五十多岁男人该如何养生

　　当人到五十多岁，家庭也开始稳定，工作已经接近到了退休交给年轻人继续接棒，正所谓是人到中年心力交瘁，很多事情已经力不从心，所有的经历都在年轻时消耗的差不多，身体也开始进步另一个阶段，在这个时候应该要学会如何养生，五十多岁男人该如何养生?

　　五十多岁男人该如何养生，要从运动、饮食与预防疾病三个方面做起，五十多岁的人身体素质开始变差，各种各样的疾病也自动找上了门，这个时候要合理安排自己的时间，多做对身体有好处的事情。

　　五十多岁男人该如何养生 首先要合理安排锻炼项目，把握好它的强度，高强度的运动就不要做了，避免伤到自己，主要从提高自己的耐力、身体柔韧性以及平衡感开始练习，比如快走、慢跑、哑铃、太极拳等，都适合五十多岁男人养生，在做每项运动前都要先做做热身，比如说压压腿拉拉关节等。五十多岁想要养生，一定要多做户外活动，可以爬山，骑自行车等，多呼吸新鲜的空气，加强体内器官的代谢，增加脏器供氧量增强肺部功能。每周保证三到五次的锻炼，而且每次锻炼的时间不要少三十分钟，如果有游泳经验的男士也可以选择游泳来锻炼身体，可以有效提高心肺功能和体能素质。

　　五十多岁男人该如何养生除了锻炼就是饮食培养了，每天多喝水，可以喝点绿茶，可以放松脑神经，在五十多岁的年龄就不要呼高脂高热量的食物了，不要选择高胆固醇的食物，少吃运动肝脏与蛋黄，容易造成高血脂。甜食尽量避免，可以吃蜂蜜，有助于通便，多吃粗粮，含膳食纤维多的食物，水果蔬菜这就不用多了，多吃有助于增强肠胃震动，夫妻排泄。

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