用眼过度 40岁白内障上门

　　一位40多岁男性工程师，本身有高度近视，再加上长期在办公室内近距离用眼过度，使白内障问题在40岁就提早出现，视力快速大幅恶化，一开始还以为近视又加深，意识到应就医检查时，才发现早已有严重白内障。

　　从临床观察，目前55岁以下白内障患者大约增加两成以上。因为年轻人用眼过度，国人眼睛每周平均盯在屏幕上时间高达37小时，许多人平均每天约三分之一时间眼睛黏在屏幕上，导致越来越多年轻人、中壮年民众很早就有白内障、老花眼。

　　真人真事，近期两位患者，皆因用眼过度使眼睛老化问题提早报到，除了上述男性患者外，另有一位35岁女性上班族平时负责繁重的文书处理工作，因为长时间近距离用眼，年纪轻轻竟然也有老花眼问题，近距离看东西会变模糊。

　　民众可以透过“护眼123”原则，时时提醒自己做好护眼工作，护眼123即为“每天至少远眺1次，每次建议15分钟以上”、“建议每2周进行一次户外运动”、“当近距离用眼，如看屏幕时，每30分钟，要休息5分钟”。休息时可以为眼睛热敷，不过不要压到眼球。

　　平时也可以拿一支笔，从远处朝鼻尖慢慢平行移动，眼睛凝视笔尖处，随着笔尖移动，随时调整眼睛焦距，直到笔尖靠近鼻尖，眼睛感觉有点酸即停止，来回移动几次。这种运动每天早晚做个几次，有助锻炼眼睛肌肉。

（实习编辑：高玉华）

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