5：00----7：00
肾上腺皮质素的分泌自凌晨4点开始加强。至此时已达到高峰期。它抑制人体的蛋白质合成，使细胞再生活动降至最低点，此时由于水分积聚于细胞内，淋巴循环缓慢，一些人便会产生眼皮浮肿。而5：00----7：00也是大肠排毒的时间，可以喝两杯滴了柠檬汁的温开水，加速肠胃蠕动帮助排便，还可以吸收维生素C。
7：00----12：00
此时段是小肠排毒期，肌肤机能运作达到高峰，组织抵抗力最强，且皮脂腺分泌最为旺盛，此时皮肤承受力最强，所以也是做面部和身体脱毛的最佳时间。不过，在办公室工作的你如果面对空调和电脑，水分也会一点点的流失，在这种情况下，需要及时给肌肤补充水分，如保湿喷雾。
12：00----13：00
午休时段，最好静坐或者闭目休息一会再去进食。
13：00----16：00
分析力和创造力可发挥到最高点的时段。但接近下午4点，身体会逐渐产生倦怠感，此时血压和体内荷尔蒙分泌降低，容易出现小皱纹，肌肤对含高效物质的化妆品吸收力很弱。如果，想使皮肤看起来更有生气，可以额外使用精华素，保湿霜和紧致面膜等。午餐时可以吃一些富含胶原蛋白的食物如肉皮，猪蹄，鲜鱼和鲜鱼皮等。胶原蛋白能使皮肤细胞变的丰满，保持皮肤的弹性和润泽。
16：00----17：00
这是体力虚弱的阶段。不妨用水果来补充体力增加糖份，还可以尝试你喜欢的一种或者多种花茶，再加入几滴柠檬汁，给你带来清新。
17：00----20：00
此时段，血糖会略有升高，嗅觉和味觉也最为敏感。血液含氧量和心肺功能也增强，胰腺活动也最为活跃。此时段，是健身锻炼的较佳时间。肌肤对护肤品的吸收力也逐渐增强，尤其可以通过蒸气浴来增加护肤品的吸收。记得，晚餐后和爱人的散步，放松你一天的疲倦。
20：00----22：00
此时段称作夜休期，是晚上活动的颠峰时段，可以多思考学习等，进行脑力活动。选择熏衣草茶加柠檬，可以减轻你一天的紧张情绪和肩膀酸痛，还可以培养睡意。
22：00----0：00
这是上床睡眠的最佳时段。晚上8点，生理时钟进入肝脏排毒阶段，晚上9点起是免疫系统和淋巴系统的排毒，这三个系统对我们身体健康和皮肤美容有着至关重要的影响。如果我们能在睡眠状态下让它们排毒，身体和皮肤便会得到特别的调理。
对于皮肤的护理，最好在晚上11点前进行，因为晚上11点到凌晨2点是肌肤细胞生长和修复的最旺盛时期，细胞更新速度是平时的8倍左右，此时使用高效护肤品，能达到最佳皮肤深层吸收修护的目的，确保保养效果。
0：00----3：00
此时胆开始排毒，也是肝脏排除毒素的最旺盛时段，应该让机体进入熟睡阶段。
3：00----5：00
肺部开始排毒。熬夜最好不要超过这个时间，重症病人也最易在此时段
（实习编辑：黎建红）
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