男人护好前列腺，一定要记住这5个护腺常识

　　4、该尿就尿，别憋着

　　天气一冷，很多人都喜欢躲在被窝里，半夜即使有尿意也不想起床。但经常憋尿会加大膀胱压力，能引起肾盂输尿管炎，还会使膀胱壁变薄，导致膀胱慢性炎症。

　　而膀胱与前列腺相邻，炎症可由膀胱蔓延到前列腺，使前列腺也发生慢性炎症。

　　5、远离刺激性食物

　　冬天，很多男人尤其喜欢边吃火锅边喝酒，辣椒、大葱、大蒜、胡椒等辛辣、刺激性食品会导致血管扩张和器官充血，加上酒精的刺激，前列腺的血管持续扩张，长期处于充血的状态，容易诱发前列腺炎。

　　6、这些食物最护腺

　　饮食得当有利于保护前列腺健康，应多吃新鲜蔬菜、水果。如平常人们爱吃的苹果，就有保护前列腺的功效，这可能是苹果中的锌在起作用。

　　此外，西红柿也是护腺食品，可帮助中老年男性缓解尿频，减少起夜次数。这是因为西红柿中的番茄红素可以抑制老年性前列腺肥大，缓解膀胱的压迫感。

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