男性健康生活的必备8要素

　　男性健康生活，是每个男性都向往的，但是却很少有人能够做到。

　　有人推出了男性健康标准：吃得快、便得快、睡得快、说得快，即食欲好、消化好、思维好、神经系统好。其实，想要达到这个标准并不难，只要生活中时刻保持男性健康生活的八个要素就可以。

　　男性健康生活的八个要素：

　　1、营养

　　生活中饮食营养要均衡，不但要吃多种谷物和粗粮，还要多吃新鲜水果和蔬菜，注意少油、低盐、无糖，控制主食量。

　　2、锻炼

　　坚持安全适量的有氧运动，每天至少走路2～3公里。

　　3、水分

　　每天要喝足够而清洁的水，利用冷热水来调节身体的不适。

　　4、阳光

　　多在户外运动，接受自然阳光的照射，当然要防止暴晒。

　　 5、节制

　　节制欲望和不良嗜好，不吸烟，不喝酒，这一点恐怕很多人难以做到。

　　6、空气

　　男性健康生活要特别注意多出去走走，多到大自然中呼吸新鲜空气。

　　 7、休息

　　生活中要劳逸结合，保持良好的休息习惯和有规律的睡眠。

　　8、信念

　　相信科学的指导，建立信心，保持人生的乐观和平和的心态。 最后，专家提醒，男性健康生活的八个要素中，要特别注重信念要素。男性无论面对多大的压力，都要努力学会放松，缓解精神紧张，释放心理压力，才能有效保证身心健康。

（实习编辑：文娟）

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