职场男人的养身“学问”

　　职场男养身“学问”： 培养“周末斗士综合症”

　　“男和女最大不同之处们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情”戴维斯博士说周商场恶斗下来无论是对抗激烈蓝球赛还是相对温和高尔夫都是能让身体上大大小小“零部件”做次放松休息经常进行伸展运动;

　　严格控制体重参加适合自己有氧 操培训班;每周末进行次切实有效增强肌力锻炼戴维斯教授认为放弃或是改变些冲击力强锻炼项目很有必要 你关节灵活吗?

　　“大多数男关节都不太灵活”殿部和腓肠肌周围容易产生紧张感觉而正是种紧张造成骨盘下垂导致背部酸痛减轻一症状有一好办法：

　　平躺地板上用两环绕左膝并缓缓将膝部引向身体持续10秒种左右，接着是右膝开始时每天做一次以后每天增至2-3次 学会正确地拾起物品 似乎是一不值一提话题。

　　“大多数只是简单地弯下腰抓住物品起身就走”斯金利说“但是很不正确因为会你背上产生过度压力极易导致锐痛和慢不适正确姿态应该是完全蹲下身去抓住物品再缓缓起身”。

　　缩小你“啤酒肚” 向前凸起“啤酒肚”威风不再它使重心前倾加重背部肌肉负担导致肌肉酸胀爬楼梯、游泳、步行划船均能很好地帮助你控制并减小腰围从而将身体重心回复到原先正常位置

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