帅爆追加 型男谷肌秘密

　　平日补充：进口蛋白粉、燃脂代餐包

　　建议：训练后补充能量

　　“训练后摄入蛋白质能使蛋白质合成和肌肉增长成倍增加。建议选用乳清蛋白质，因为与其它蛋白质相比它的生物价最高，几乎是鸡蛋的两倍，而且它能被身体快速吸收。

　　不过肾脏及肝脏有问题的人就要慎用蛋白质粉，通常每天不能超过40克。同时也要注意补充碳水化合物、脂类、维生素和矿物质。因为这些营养素缺乏会影响蛋白质的利用和代谢。

　　当然，单纯依赖药物是不健康的。如果想尽快增大肌肉块，建议你每天至少在健身房练习器械2个钟以上，每次连续项目不要超过40分钟(时间长则容易拉伤)，有兴趣的男孩子可以读一下兰德斯托森的《超级健美训练法———如何在6周内长30磅肌肉》。”

　　教练醒蛋白质服用注意事项：

　　1.不要空腹服用。空腹吃，蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，不仅浪费，还加重肝肾的代谢负担。

　　2.加调味品要控制。糖和盐都不能太多。

　　3.不要与酸性饮料一起吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉混合后，会形成凝块，影响消化吸收。

　　4.如服用的是乳清蛋白质粉，还要特别注意不可过度加热;因为许多具有特殊生理功能的活性物质(这也是它价格高的主因)，一旦受热就会失去活性。

　　我们并不是很主张大家长期食用，就连我们专业教练也是在参加比赛前集中一个时段服用

　　上两周，《可乐生活》娱记出席吴尊的记招，大赞吴尊对眼会说话，更注意到他手上的青筋很明显，“一看就知道是练健身的人”。

　　不过经纪公司下令吴尊“封肉”，不准再露，所以狗仔队经常拿他的身材做文章，以拍到或掘到其“老鼠肉”照为荣。更有香港娱乐杂志指他吃惯“奶粉”谷肌。

　　其实，所谓“奶粉”是乳清蛋白粉，一众型男为了练大只身材，都会花费不少来谷肌，决不吝惜金钱。只要到健身院练过健身，就会知道这是半公开的型男扮靓法宝。

　　吴尊耍功夫的片段“流”出来，焦点落在露出少少的“老鼠肉”

　　吴尊亲述，自己出道前曾身为健身会所的私人教练，为增强肌肉的质感，常以蛋白粉“拌饭”。为此小记专程向资深私人教练讨教，原来增加“营养”确是行内盛行的秘笈哦!适量的蛋白粉可以换取漂亮的肱二头肌和美女的崇拜眼神……但是，过量则不达

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。