做运动也能“壮阳”？看看专家怎么说

  人到中年，许多男人会发现自己的“能力”慢慢不行了，夫妻生活越来越无趣。

  男人爱面子，一般这种问题都不好意思去医院，于是会从各个地方找来壮阳的方法，希望能重新“雄起”。

  可你知道吗，多数所谓的“壮阳”方法，其实是在忽悠你，甚至还可能让你越来越不行。不信？咱接着看。

2个常见壮阳方法，其实是在忽悠人

  据调查显示，我国的成年男性中约有10%的人群面临勃起困难的问题，所以“壮阳”自然就拥有了庞大的市场。

  很多人相信着吃一些动物能够壮阳，最常见的就是生蚝了。从罗马帝国时期起，生蚝就凭着让人想入非非的形象，成为了享誉欧亚的壮阳催情圣品。[1]如今在烧烤摊、海鲜档的墙上，都贴着生蚝是“男人的加油站”之类的宣传语。其实，生蚝中含有的壮阳成分，不能通过消化道被吸收，除非直接注射到体内。除了生蚝之外，还有一种“以形补形”的说法，就是食用猪、牛之类动物的雄性生殖器，从而达到壮阳的效果，但这都是没有科学依据的。

  有的人不甘止步于食物，还寻求壮阳药的帮助，容易走入保健品的“大坑”。在“2017年十大消费维权舆情热点”中，保健品投诉量位居榜首。[2]可见不少人曾经被形形色色的保健品欺骗过。一些声称能壮阳的保健品，会添加治疗勃起障碍的西地那非成分，也就是我们熟知的“伟哥”。但不会在包装上写明，而是声称自己是无副作用的中药，误导患者。一些高血压、冠心病等心脑血管疾病患者，经常服用硝酸甘油类药物，如果这时候再服用这样的保健品，可使血压急剧降低，带来生命危险。

“壮阳偏方”不靠谱，真正有用的是这2个

  上面提到的食物和壮阳类药物都不靠谱，但在改善男性性功能上，还是有一些药物能发挥作用的。

  被大众熟悉的壮阳药莫过于以伟哥、育宾亨为代表的5型磷酸二酯酶抑制剂类药物了。男性勃起功能障碍与一种叫环磷酸鸟苷的物质减少有关，而5型磷酸二酯酶抑制剂能够减少环磷酸鸟苷物质的水平下降，从而达到帮助勃起的效果。

  另一类药物则是雄激素类药物。一般男性在30岁以后都会面临性欲减退的情况，是由于体内的雄激素分泌渐渐减少。这类药物主要的目的就是补充男性体内的雄性激素，来提升性欲和性功能。

通过锻炼，增强男人的“能力”

  其实，不靠壮阳食品和药物，通过一些简单的锻炼也是能增强男人性能力的。美国性医学专家通过研究发现，有氧运动会能提高夫妻同房的体验。专家选取了一组平时习惯坐着工作的男性，参加一项为期9个月的体育锻炼计划。结果显示，这组男性在9个月间同房的次数增加了30%，锻炼改善了性生活质量。

  以下两种锻炼方法，对提高男性性能力是较为有效的。

  耻骨尾骨肌训练，简单而言就是提肛运动。平时可以有意识地缩耻骨尾骨肌，先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，重复10次为一组，一天可以做两到三组，持续一两个月后，性能力上会有明显的提升。

  深蹲。这是一种力量训练，可以很好地锻炼腰部、臀部、大腿的肌肉力量，而坚持做有氧运动还能够增强心血管活力，提高耐力，让男性在房事中不会太快感到疲劳。

  人类作为会在性爱中追求快感的哺乳动物，对男性持久度和勃起能力自然就有要求。正是这种要求导致“壮阳”拥有庞大的市场，甚至有人花昂贵的价钱去买一些保健品来达到壮阳的效果。不要盲目的追求保健品的功效，如果是真的在性功能上遇到问题，可以寻求专业医生的帮助。

参考资料

[1]《只要有需求，这些壮阳大法便会一再死灰复燃》. SME科技故事.2020-01-26

[2]《一年卖出4000亿！保健品，中老年养生路上最大的坑……》.生命时报.2018-05-10

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