日常养生的饮食起居方案

　　在这里提醒大家，养生贵在坚持，持之以恒才会又好的成果哦！

　　起居要有规律

　　睡觉是补充阳气的最佳的方式之一，而睡眠不仅要足够，更要有规律。起居意为起床和睡下。起床和睡觉都要科学把握时间只有顺应一年四季的变化，与变化的时空和谐相处，才有利于生命健康。睡觉与起床也当如此。晚上睡得太晚会干扰身体的自修复系统。而睡眠严重缺失会患抑郁症。一般人可晚11点要入睡，早7点起床，睡足8小时即可。

　　饮要适量

　　饮要遵循1需适量，把握多少这个量。过量而又不能及时代谢出去，会损害内脏。2是春秋两季慎喝白酒，此季节饮白酒易引起内脏燥热，中医不提倡。

　　喝茶是一种好的习惯。不同的茶适合饮用人群也不同。（1）绿茶。性凉，适合胃热的人喝。（2）花茶。是用茉莉花等熏制的茶叶。茉莉花性温，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。（3）红茶。性温助消化。胃凉的人喝有助于暖胃。（4）乌龙茶。结合绿茶和红茶的特点，属于平性。

　　食要合理

　　1是要适当并满足自己的口味。吃多了自然伤胃，但是和自己的口味相差甚远的话既伤“心”又伤胃。2是要看食物的属性和身体的需要。任何可吃食之物都有性，离不开寒、热、温、凉、平五种属性。体内热时应吃凉性的，体内凉时应吃热性的。如：胃热，应吃寒性的香蕉；胃凉应喝热性的姜汤。如果吃反了会闹出病来。又如：每年立秋至秋分之间气候燥热，不宜吃辛辣之物，易引发胃和大肠燥热火气上攻，导致耳聋、耳鸣等症。

　　水果吃得合适是营养，吃得不当有害于身体。脾胃虚便稀时不要吃水果，气盛便干时多吃水果。

（责任编辑：张国栋 实习编辑：王羽）

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