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养生新知:健康饮水的时间表

2011-06-02 00:00:0039健康网
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  喝水是日常生活中极为普遍的一件事,其实喝水也可以养生。那么,就让我们来看看如何喝水才是最健康的。

  一口气喝完一杯水,指一口气将一整杯水(约200至250毫升)喝完,而不是随便喝两口,这样才可令身体真正吸收使用;喝好水,尽可能避免常蒸馏水,其水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士尤为不利,妨选择优质的矿泉水;

  饮暖水,冰水对脏功能不利,喝暖开水则有助于身体吸收;空腹喝水,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;能放能收,上班一族经常会因怕上洗手间而放弃喝水,长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易造成腰酸背痛

养生新知:健康饮水的时间表

  给喝水定个时间表

  天天8杯水,听起来非常简单,但非常难坚持。专家为大家推荐了一个“喝水时间表”,帮您轻松达到“饮水指标”。

  6:30经过一夜睡眠,身体开始缺水,起床先喝250毫升水,可帮助肾脏及肝脏解毒。

  8:30清晨从起床到办公室的过程,身体形中会出现脱水现象,所以到了办公室,先给自己一杯至少250毫升的水。

  11:00在办公室里工作一段时间后,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。

  12:50用完午餐半小时后,喝点水,可以加强身体的消化功能。

  15:00喝一杯健康矿泉水提神醒脑。

  17:30下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,吃晚餐时自然不会暴饮暴食

  22:00睡前1至半小时再喝上一杯水,不过别一口气喝太多,免得晚上上洗手间影响睡眠质量。

(责任编辑:张国栋 实习编辑:王羽)

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