教你四多四少 预防夏季病

　　气温逐步攀高，人体消耗越来越大，耐受力相对较弱。人们要想安然度夏，防止夏季病的发生，就应关注日常生活的细节。不妨牢记下面的“四多四少”。中医指出，夏季应多喝热茶少喝冷饮以保护肠胃，同时多吃果蔬，以防生痰、生湿等等。下面，我们一起来看看夏季如何安然度夏，预防各种夏季病的发生吧！

　　1。多喝热茶少吃冷饮

　　各类冷饮虽能在极短的时间内解热，但会对消化道黏膜产生不良刺激。相反，采取“以热制热”的方法，喝杯热茶或温开水能更好的解暑止渴。茶中还富含钾，能及时补充流失的微量元素，消除疲乏。

　　2。多吃酸少吃甜

　　夏季出汗多，易损失津液，需适当吃酸味食品，如番茄、柠檬、乌梅等，它们的酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。夏季人们喜欢吃凉菜，用醋调味既可增进食欲，又能够杀灭肠道细菌。甜食尽量少吃，糖分过多，会影响到老人脾胃的消化，更会生湿生痰，给体内添上“一把火”。

　　3。多吃果蔬少吃肉类

　　夏季应以温软易消化、清淡有营养的食物为主，适当多吃些新鲜瓜果、蔬菜及豆制品，还可经常吃些藕粉、莲子粥、荷叶粥等。少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物，以防生痰、生热、生湿。

　　4。多通风少开空调

　　夏季不宜长时间处在开空调的环境下。空调的冷空气会引起关节受损、受冷、疼痛，导致脖子和后背僵硬、手脚冰凉麻木等，时间久了，易得空调病等夏季病。最好的方法是，多通风，使室内空气清新，保持空气畅通。

（责任编辑：张国栋 实习编辑：王羽）

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