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养肾护脏的八种保健按摩方法

2011-08-19 00:00:00搜狐健康
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  提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑;用脚跟健走可以刺激“肾经”穴位,防治骨质疏松症;摩肾腧可可补肾纳气……小编推荐给你8招保健按摩,轻松8招保护养肾护脏。

  1。握固

  将大拇指扣在手心,指尖位于名指(第四指)的根部,然屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。

  握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

  2。提踵颠足

  提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬,先缓缓下落一半,而轻震地面。

  提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑

  3。用脚跟健走

  迈开大步,脚跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,脚脚尖踮起。

  脚跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

  4。摩肾腧

  并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。

  可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

  5。三元式站桩

  两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向拱,命门穴打开。这样前、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。

  这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

  6。热水

  脚最适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。

  脚用的容器以木盆为好。脚水,不能太热;以40℃左右为宜。脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。

  7。深呼吸

  做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。

  以6次深呼吸为一组。然平息调整,可以再做。

  8。撞背

  《黄帝内经》中有记载,肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进,每次撞击30下左右,每天可以做2~3次。

  这样可强壮腰肾、疏通经络、循气血、平调阴阳。

(责任编辑:张国栋 实习编辑:王羽)

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