国内百岁老人调查：不是吃和运动，决定长寿长短的是3个字

01 长寿老人热情开朗

见到她时，杨南屏正在和同屋的老人聊天。

看到有人来探望她，她乐呵呵地热情招呼着。

这位老人已经102岁了，但依然精神矍铄、头脑清晰，气色也很好。

杨南屏的“好脾气”是出了名的。

跟她相处过的人，无一不说她热情开朗，待人温和。若是有人问起她的长寿秘诀，她首先就提到“不生气，有好吃的让人家吃点，有好喝的让人家喝点，不计较那么多。”

老人爱说爱笑，不管是邻居、老年公寓的室友，还是公寓的工作人员都能“打成一片”。老年公寓负责人吴女士表示，心态平和、心情开朗、不爱计较、孩子孝顺，或许这就是杨老太长寿的秘诀吧！

02 百岁老人爱喝早茶，吃地瓜

郑秀玉是福建省泉州市前坂村里出了名的百岁老人，她最大的长女已年过八旬，如今五代同堂，是名副其实的期颐老人。

上个月，有摄影师去当地到访，老人还一时兴起，当众表演穿针引线的活儿。

每天清晨，若是路过郑老太家，一定能闻到一股茶香味。

老人从年轻时就喜欢喝茶，每天早上起来第一件事，必喝一壶用山泉水泡出来的浓茶。说起生活饮食，老人一日的主食，必有一碗地瓜粥，这是她最喜爱的餐食。

谈到长寿秘诀，除了饮食，老人分享保持乐观心态对健康有益。她活了一辈子，鲜少和人发脾气，家人表示老人在家就是“一宝”，成天乐呵呵的，心态非常好。

一、长寿老人调查，大多心态好

养生成为了如今中老年入最关心的话题之一，如何做到健康养生，以数据说话最给力。

长沙市曾发布《长沙市百岁老人综合因素调查报告》，本次报告的调查对象为216名百岁老人，调查结果发现，89.08%的百岁老人不约而同地总结了三个字作为第一条长寿秘诀——“心态好”，其中有57.41%的老人表示自己不爱生气，不爱管闲事。

成都都江堰安龙镇何家社区一片喜庆，这天他们在给全市最长寿的老人罗齐氏庆贺116周岁的生日。而在安龙镇，高寿的老人并不少，仅2.4万人口的小镇，百岁的老人就有9位，80岁以上的老人有748位。

经过调查发现，这里老人的长寿与他们的平和心态分不开，无论是116岁的罗齐氏，还是其他百岁老人，他们都非常开朗，不爱参与纷争，心态平和，不生闷气，更不会自己为难自己。

二、良好的情绪是不花钱的“药”

若是要问这个世界上性价比最高的养生，没有什么比良好的情绪更“值”。它不用花我们一分钱，也不用割舍我们身上的血肉，它只需要我们保持平和的心态，已经开心的情绪。

情绪是一种心理，是一种情感，也是老年人健康长寿的重要秘诀之一。早在老祖先的《黄帝内经》中就有提及：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”现代医学也论证，人类约有一半以上的疾病与心态有关。心态影响我们的情绪，不良的情绪都会使身体发生变化。

美国的著名医生 Don Colbert在他著作的《致命的情绪》引证了许多情绪与疾病相关的研究。

不少研究中表明，不良情绪与高血压、关节炎、肠道综合征、动脉血管硬化等疾病密切相关。怨恨、悲痛、不能宽恕和原谅他人、自我憎恨，都可能导致自身免疫紊乱，身体长时间处于高压力激素水平，免疫系统将受到抑制和摧毁。

心疗是最好的“特效药”，再好的药、再好的膳食都不如拥有好心态。

三、学会做情绪的主人

人在快乐的时候，大脑会分泌多巴胺等“有益激素”。在我们生活中，如何保持乐观的心态，管理负面情绪呢？

首先我们要学会勤于思考，生活中是否有追求，决定了一个人的心态，勤于思考的人可以让大脑处于活跃状态，延缓脑部衰老。

其次我们要学会乐于助人。有调研究发现，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%。与人为善，心中会产生一种成就感和愉悦感，从而降低压力激素水平。

最后，我们要掌握好人际关系，家庭和睦、与朋友相处愉快是长寿的秘诀之一！和他人沟通时要保持平和，不要言语过激，当言语过于激动时，可以先深呼吸，让自己保持冷静的状态，提醒自己不要被情绪左右。

原来，我们所追求的健康养生这么简单就可以达到，从今天开始，让我们向快乐崇拜。

参考资料：

[1]夏苏英, 杨励, 程若洲. 长沙市216位百岁老人长寿因素综合分析[J]. 大家健康(学术版), 2016, 10(09):197.

[2] 杨菊贤．心理行为因素与心血管疾病的发生发展[J]．心血管康复医学杂志,2003,012(0z1):493-496

[3]四川都江堰长寿小镇调查：多名百岁老人都心态平和.华西都市报.2016-07-10

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