男人衰老自查：过了50岁，出现这5大变化，就是老了！

都说爱美是女人的天性，而心理专家说男人要比女人更加在乎自己的形象更加在乎衰老，一旦出现迹象都想要及时进行调整，本文就来认识一下男人衰老的迹象。

男人衰老常见的征兆：

第一、头发稀疏

人到四十岁的时候身体开始走下坡路，这个时候一个人的事业基本上也有所成就，各方面的压力往往蜂拥而至，有工作中精神方面的压力以及身体衰老方面的压力，总总压力的影响下会出现内分泌失调，而直接受到影响的当属脱发，当发现自己脑袋上的头发不太浓密之后就需要从生活中调剂起来，尽量采取措施延缓衰老。

第二、听力下降

年龄慢慢大了，耳朵就开始变得不好使，除了先天性的因素之外助听器的主要销售对象是年纪大的人群，一个人一旦到了年龄身体就开始走下坡路，而现在人们打电话听音乐都少不了耳机的帮助，慢慢的对听力有极大透支消耗，让人的听力提前进入衰退期，因此听力下降也是现在男性常见的衰老征兆。

第三、心肺能力下降

随着年两的增长，人的精力就越来越弱，没有以前旺盛，随便做点什么就气喘吁吁的。这是因为心肺功能下降导致的，身体内氧气的交换效率下降导致的。现在的上班族长时间在办公室坐着，身体缺乏锻炼会加快心肺的衰老速度，更容易出现心肺功能下降的现象。

第四、牙齿变长

一个人上了年纪牙齿就会变得越来越长，这是人体衰老的征兆之一，之所以会出现这种现象是因为随着年龄的增大牙床开始萎缩，这样就会增加牙根部位裸露的面积，从视觉上会看到牙齿边长，一旦出现这种现象也是人体衰老的一个症状。

第五、尿无力

前列腺是反应男人健康的直接表现，也被认为是男性衰老的起点，一旦身体进入衰老阶段之后，小便开始变得细长无力，这也是男人最不愿意看到的现象。

一旦身体开始出现上述症状就要引起重视，这是人体走向衰老的征兆之一，这个时候一定要好好保养才可以达到延缓衰老的效果。

男人延缓衰老需要从以下事情开始：

1、戒烟戒酒

人上了岁数之后烟酒就都远离吧，有相关研究发现，抽烟者的外貌要比不抽烟人群老至少五岁，抽烟会伤害肝脏影响排毒，会表现在面部，而喝酒会伤害肝脏还会促进人体吸收毒素，也会影响年轻态。

2、健康饮食

生活中有一些饮食可以帮助延缓衰老，一些粗粮以及膳食纤维含量比较多的食物都可以达到这样的效果，此外还要少接触糖跟盐，也会加速衰老。

3、户外运动

人到一定年龄之后可以多参加户外运动，不仅可以锻炼自己，还可以跟人沟通，不管是在增强身体抵抗力还是释放压力方面都有很大的效果。

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