经常睡到半夜、凌晨就醒过来，是怎么回事？需警惕4个毛病在作祟

隔壁的老李深受失眠的困扰，最近好像又加重了，经常半夜一两点醒过来，醒后就再也睡不着。

这个问题困扰了他了同时也影响了老板的睡眠质量，为此家人也十分紧张。

因为老人家族有老年痴呆症的病史，目前是还没有其他症状，可失眠也像个“定时炸弹”一样让人无法安心。很多人家里也有老人，失眠也是很常见的，那经常半夜醒过来是否存在健康隐患呢？

一、经常半夜醒，有什么危害吗？

危害一：负面情绪会变多

睡眠质量差的人更容易出现情绪上的波动，对情绪的控制能力也会更差，这对个人生活质量和人际关系都有直接的负面影响。

危害二：老得更快

睡眠质量差会直接影响人们的寿命，人只有在健康的睡眠状态下，身体的各个器官才能得到休息，这是一个自我修复的过程，长期失眠的人皮肤会更暗淡且容易出现黑眼圈，早上起来可能都有很重的口气。

危害三：加大猝死的概率

优质的睡眠可以让心脏得到更好的休息，长期睡眠质量不好，心脏负担会加大，交感神经会更加兴奋并且血压易升高，长期失眠更容易引起高血压、室颤和心脏病甚至是出现心脏猝死的危险。

危害四：影响记忆力

睡眠质量不好，隔天起来整个人都是无精打采的，因为大脑在夜间没有得到更好的休息，隔天早上的精神状态会很差，失大脑休息不够记忆力也会明显变差。

失眠是很常见的事情，特别是一些老人半夜醒来之后可能更不容易睡着。

二、半夜醒来睡不着，怎么回事？

1、肝火太旺

没有正常饮食规律或者长期熬夜都影响肝功能进而产生肝火旺盛的症状，肝火旺盛的患者睡眠质量也会更差，这更像一个恶性循环。

建议还是要改善饮食，多吃点清肝明目的东西，拿点菊花泡枸杞就非常合适。

2、心血管疾病

心血管疾病患者在夜间会出现大脑供血不足，此时人体做出的应激反应是通过清醒，来“鼓励”心脏工作，从而保证大脑的正常供血需求。

若是家里的老人经常有半夜醒来的症状，还是要进一步检查的。

3、长期压力大，负面情绪多

除了婴幼儿，几乎所有年纪的人都会有压力的，长期压力过大会给人焦虑的感觉，严重的还可能出现抑郁的症状，而许多抑郁表现的人就容易有失眠的困扰。

不管自己是不是高压力工作者，平时还是要有意识的疏导一下自己的压力，多出去做一些户外运动，尝试着多培养有益身心的爱好都是不错的。

4、经常打鼾

打鼾时会出现呼吸暂停的情况，很多打鼾的患者都会出现睡眠低氧血症，这类人群平时还有胸痛或头痛的困扰，半夜也会经常醒来。

三、如何一觉到天亮？

1、改善睡眠环境

睡觉之前把灯光调暗一些，最好是不开灯，人在昏暗的环境下身体才会分泌褪黑素，这是一种有益睡眠的激素。

2、不要太在意自己睡了多久

就算自己失眠了，也不要太纠结，改善睡眠质量本身就是一个过程，有些人可能就真的要睡够八小时，甚至是十个小时才会觉得满足，但是有些可能五个小时、六个也就够了。《睡眠革命》一书告诉我们，睡得多不一定等于睡得好。

3、养成良好的睡眠习惯

睡觉之前一定要把手机放远一点，放洗手间、楼下、客厅都可以，总之不要在睡觉前刷手机，床是用来休息的，用来睡觉的。而且长时间对着手机，频幕的蓝光更容易影响睡眠质量。

4、良好的运动习惯不能少

白天运动会更好的提高夜间褪黑素的分泌，而且白天有运动，身体觉得累了，自然也有利于睡眠质量的改善

5、下午过后少喝浓茶和咖啡

为了提高“战斗力”很多人都会在白天喝咖啡或者浓茶，以此来提高工作效率，但下午四点过后还是要少喝，特别是睡眠质量差的人，越喝越睡不着。

失眠不仅困扰了许多老年朋友，很多年轻人也经常失眠，作为常见问题，我们更不能忽视，失眠的原因很多，若是病理性的一定要及时检查，最后提醒大家，严重的失眠是需要专业医生治疗的，可千万别盲目服用安眠药。

参考资料：

1：《半夜经常醒来睡不着？多半有5个原因，带来4个危害，希望你没有》.养身每日快讯 .2019-10-08

2：《总是半夜醒来怎么回事？4个原因不容忽视！》.快速问医生. 2021-08-02

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