抽烟每年“抽死”100万人，戒烟五年，肺癌风险下降

王大爷25年的老烟民，虽然女儿和妻子常常要求他尽早戒烟。但大爷觉得她们在胡闹。在大爷眼中，烟是好东西，正如老话说的好，饭后一支烟，快乐似神仙。

自己吸了几十年的烟，压根没有得上癌症，网上说的戒了烟，不会患癌都是骗人的假消息。

连网上流传的长期吸烟者的黑肺图片，大爷也不相信。大爷认为只要哪天自己吸腻了，然后戒烟，这肺自然也就变回白的了，真的是这样吗？

每年“抽死”100万人

人人都知道，吸烟有害健康，但依然有不少人控制不住自己的烟瘾。世界卫生组织发布的数据显示，我国每年烟草相关疾病致死的人数高达100万。如果吸烟状况持续恶化，到2050年，预计烟草相关疾病致死人数将达到1亿人，其中有50%的人将在35-60岁死亡。

吸烟会影响肺功能，破坏肺部的完整结构，削弱呼吸系统功能，引发慢性阻塞性肺病、肺癌等疾病。除此之外，研究发现，香烟中含有7000多种化学成分，包括不少对人体有害的物质，除了肺部疾病，还有可能增加口腔癌、喉癌等疾病的发生风险。

戒烟五年，肺癌风险下降

吸烟是肺癌的第一致病因素，北京大学第三医院检验中心主任张捷指出，吸烟越多，患癌风险越高。每天吸烟20根、烟龄超过20年的人，发生肺癌死亡的风险增加20倍。吸烟不仅影响自己，也影响他人。与吸烟者共同生活的女性，发生肺癌的风险比正常人高6倍。与男性相比，女性吸烟发生肺癌的风险更大，是男性的1.9倍。

如果能及早戒烟，可以有效降低肺癌的发生风险。美国一项研究发现，戒烟5年，吸烟者发生肺癌的风险就会显著下降。

美国范德比尔特大学医学院的研究人员对8907名参与者进行了长达几十年的跟踪调查，最终有284名参与者确诊肺癌。在这284名肺癌患者中，有93%属于重度吸烟者，每天至少吸1包烟，而且烟龄超过21年。但是，如果重度吸烟者戒烟5年，发生肺癌的风险与仍在吸烟的吸烟者相比可以降低39%。随着戒烟时间的延长，风险会越来越低。

也就是说，戒烟什么时候开始都不晚，现在就是最好的戒烟时机。

戒烟后，黑肺能变白吗？

随着吸烟量的增加、烟龄的延长，肺会变得越来越黑。因为香烟的烟雾中含有十多亿颗粉尘和颗粒，肺部吸入这些粉尘和颗粒后，肺泡分泌的粘液会将它们黏住，然后通过肺部纤毛排出体外。如果长期大量吸烟，肺部纤毛就要不停地工作，受到的损伤越来越严重，久而久之功能将降低，无法彻底清除粉尘和颗粒，导致粉尘和颗粒不断在肺部堆积，最终使肺变黑。

那么，戒烟后，肺部还能白回来吗？

肺部的自洁功能会好转，气管分泌的黏液减少了，呼吸变得畅通了，肺部纤毛也可以更好地清除粉尘和颗粒，同时肺泡内免疫系统也可以杀灭更多病原体了。当然，肺部也会慢慢变白，但是却无法恢复原样。尤其是年纪比较大、烟龄比较长的吸烟者，肺部已经沉积过多的黑色，基本难以消除。此外，长期吸烟造成的一些肺部损伤也是不可逆的，比如肺泡和肺泡管永久性扩大、支气管壁纤维性增厚、腺体增生肥大等。

想戒烟？逐渐戒烟和突然戒烟怎么选？

不同的人戒烟有不同的方式，有的人一点点减少吸烟量，循序渐进，直到完全不吸烟。有的人说戒烟就戒烟，突然停止吸烟。那么，哪种戒烟方式的成功率更高呢？

英国牛津大学和伯明翰大学的科学家进行了一项研究，纳入了697名有明确烟瘾的戒烟者，并将他们分成了两组，一组是立刻停吸组，一组是逐渐减量组。同时，为了减轻戒断反应，提高戒烟成功率，两组戒烟者都进行了行为支持治疗和短效尼古丁替代治疗。结果，科学家发现，在戒烟4周的时候，立刻停吸组有49%的戒烟者没有复吸，逐渐减量组有39.2%的戒烟者没有复吸；在戒烟8周的时候，立刻停吸组有36.6%的戒烟者没有复吸，逐渐减量组有29.2%的戒烟者没有复吸；在戒烟6个月的时候，立刻停吸组有22%的戒烟者没有复吸，逐渐减量组有15.1%的戒烟者没有复吸。

也就是说，立刻停吸组的戒烟成功率比逐渐减量组高。这意味着，要想成功戒烟，当你下定决心的时候，就一根都不要再抽了。

绝大部分戒烟者在戒烟的过程中都会出现戒断症状，阶段症状在戒烟14天内表现最为强烈，多持续1个月左右。坚持戒烟的时间越长，戒烟成功越稳定。中日友好医院烟草病学与戒烟中心主任肖丹表示，一般来说，5年完全不吸烟才算成功。

吸烟可谓是百害无一利，实验证明，戒烟“一刀切”比一根一根断烟，成功率更高。所以，鼓起勇气，一次性把烟戒掉吧，你会收获好处的！

参考资料

[1]《因吸烟被破坏的肺功能，戒烟后能恢复吗？》 .医学之声.  2021-02-18

[2]《【答个疑】抽烟多久肺会变黑？》.中山六院.  2019-05-26

[3]《逐渐戒烟VS立刻停吸，哪个成功率更高？》 .生命时报.  2022-02-14

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