这三件事，是男人前腺的“头号杀手”！请马上戒掉

说起前列腺炎，相信大家都不陌生，前列腺是男性生殖系统中非常重要的腺体，但也很脆弱，一旦不注意就容易发生各种病变。常见症状是尿道口有白色分泌物，尿频、尿急、尿痛、尿不尽、排尿时疼痛、夜尿增多等，严重的还会导致性功能障碍，给男性带来极大的困扰。

其实，前列腺炎是可以预防的，在日常生活中做到“三要三不要”可以大大减少前列腺炎的发生。

预防前列腺炎的三不要

一、不要酗酒和食用大量辛辣食物

研究表明，过量的酒精会使前列腺组织充血水肿，还会影响睾酮分泌。像辣椒这种辛辣食物会刺激尿道和前列腺，导致前列腺长期反复充血，大量食用后会出现排尿过程中尿道不适或灼痛症状，并且会使前列腺的抵抗力降低。

二、不要长时间久坐

前列腺炎的发病和职业有着一定的联系，现在前列腺炎尤其爱找那些长时间久坐的白领男性，另外，长时间开车的司机、爱好骑行的驴友等，和久坐一样，会直接压迫前列腺，引起腺体局部充血，长期以往就容易造成前列腺炎。

三、不要憋尿

人的尿道下段通常寄生有细菌，在排尿时，尿液可以将停留在尿道口的细菌冲刷掉。如果经常憋尿，会减弱尿液的冲刷作用，使细菌大量繁殖，细菌积累到一定程度时就容易逆行到后尿道，就易引发前列腺炎。所以一旦感觉膀胱有尿意，就要及时排尿，憋尿对膀胱和前列腺都不利。

预防前列腺炎的三要

一、要合理健康的饮食

日常生活中要保持良好的饮食习惯，少吃辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，如：烧烤、麻辣火锅、冷饮等，还要戒烟限酒。多补充蔬菜、水果及微量元素， 可以多吃苹果和坚果等，适当增加含锌丰富的干果、海产品等食物，可以补充对前列腺有益的微量元素锌，对预防前列腺炎有很好的帮助。

二、要适当体育锻炼

平时要多适当运动，不要长期久坐，尤其是办公室人员，应该在坐着工作一两个小时后起来走动。平时也可以练太极拳、慢跑等，仰卧起坐对锻炼前列腺也很有益，运动能增强人体血液循环，增强抵抗力。

三、要规律的x生活

夫妻双方要树立正确的x生活观念，过有规律、有节制的x生活能预防前列腺炎的发生。x生活不要过于频繁，当然也不能长期禁欲，可以根据自身情况合理安排，既可保持前列腺腺管通畅，促进前列腺液的不断新陈代谢，对于预防前列腺炎有一定帮助。

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