养精,一方面指的是自身的精气,另一方面指的是精子。人精气不足,就会出现头晕、耳鸣、易疲劳、脾气暴躁等种种症状,男性如果精子不足,则可能引发不育。所以,还未生育的男性一定要注重保养精子。
一、身体好,精子才好
养生,对养精的帮助也是极其大的。现代社会,由于工作繁忙,一些人忙完一天的事后,也不想去在乎要如何养生,实际上,这种行为是不可取的,因为想要精子好,最关键的就是精气神要足。
所以,男性平时要注重调整饮食结构、充养肾精,还要减少对肾精的损耗。若是本身肾精就不足者,就要更加注重后天的调养,加强对自身精气神和肾精的养护和补充。
二、节欲养精
养精要做到一点就是节欲,这是养精最关键的一种做法,因为性欲太过频繁,会过多消耗精子,导致精子不足。所以性事要适当。同时,还要锻炼好自身体魄。一个好的身体不仅能减少疾病的发生,精子也会更有活力。
三、不要泡温泉、蒸桑拿
精子更喜阴凉,男性“那处”温度低于体表温度时,精子活力更强。而泡温泉、蒸桑拿会使局部温度升高,进而影响精子的生成。久而久之,精子质量下降,影响男性生育力。
四、控制体重
数据显示,肥胖的男性精子质量更差。这是因为脂肪大量堆积,体内雌激素增加、雄激素减少,从而威胁男性生育力。
五、多运动
久坐不动会使阴部温度升高,生殖器受到压迫,血液循环不畅,睾酮分泌减少,精子生成受阻,最终影响生育力。
建议上班族男性每隔1小时起来活动下。每到周末,可以到户外走走或做做运动,能改善精子质量。
六、戒烟酒
香烟中的有害物质会致使雄性激素下降,影响精子生成,如一氧化碳、尼古丁等;而长期大量喝酒,会引起性腺中毒,此时睾酮水平低下,精子活力和产量明显受到影响。
国外早有调查显示,长期大量喝酒的夫妻,不仅难以受孕,即使怀上胎儿畸形率也较高。
七、慎用补品
网络的高速发达也加速了信息的流通和传递,但这些信息中包含着的好坏需要我们去分辨。一些人检查发现自己精子质量较差时,为了维护自己的自尊心,会私自购买一些补品。
但其实,使精子质量变差的原因有很多,只有找出病因,才能对症下药。补品虽然宣称无副作用,但患者食用后会有心理安慰,导致病情拖延。
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擅长领域:乳腺癌、肺癌、食道癌、肝癌、胃癌、肠癌等实体恶性肿瘤的中西医结合治疗,包括恶性肿瘤的化疗、靶向治疗、生物免疫治疗。
擅长领域:乳腺良性肿瘤微创手术、早期乳腺癌(微小肿瘤及可疑恶性钙化)的诊治;以锐剥离精准手术为主的乳腺癌综合治疗(乳腺癌根治术、改良根治术、保乳手术、前哨淋巴结活检等外科手术,及乳腺癌术前新辅助化疗、术后辅助化疗、内分泌治疗、靶向治疗等);利用乳腺癌基因检测结果评估有家族史个体患癌风险,预测乳腺癌患者预后及制定个体化精准治疗方案。
擅长领域:北京中医药大学东直门医院脑病科主任医师,硕士生导师,毕业于北京中医药大学中西医结合内科学专业;中国医疗保健国际交流促进会保健养生分会副秘书长、中国医疗保健国际交流促进会脑健康分会副主任委员、中国中药协会脑病药物研究专业委员会常务委员、中国民族医药学会科普分会常务理事、世界中医药学会联合会睡眠医学专业委员会第三届理事会理事、《养生指南》杂志编委会编委、北京中医疑难病研究会副主任委员、北京中西医结合学会第四届精神卫生专业委员会常务委员、北京中西医结合学会第四届老年医学专业委员会委员。