中医教你如何调理脾虚

虚，常常伴随着有气无力、体弱多病等等词语出现。但中医讲“虚”那就复杂了，虚在中医里有个总称“虚劳”，指一切身体虚弱，久病不愈，营养不良，日渐耗损元气，产生的各种慢性疾病。

而中医中的“虚”也分为很多种，例如我们比较常听说的“脾虚”、“肾虚”、“气虚”、“血虚”、“阴虚”、“阳虚”等等。

那么在这么多“虚”当中，他们分别有什么区别呢？

●脾虚

1、脾是后天之本，脾虚不宜小看

中医介绍，脾虚是指脾气虚损导致身体器官出现失调的生理现象。肾属于先天之本，而脾则属于后天之本，是气血生化的源泉，所以脾虚不容小觑。那如果人脾虚会会怎么样呢？

首先，脾虚的出现会导致身体的运化能力变差，代谢出现异常，食物过多的储存在体内导致肥胖，而肥胖又会导致引发心脑血管疾病、脂肪肝等，增加心脏的负担，引发衰亡。

其次，拉肚子和月经量变多属于脾虚的典型症状，因为脾阳虚，无法正常运化食物，导致湿气入侵，大便自然就溏稀。再者，脾属于气血生化之源，如果脾虚则不统血，血液无法正常运行，从而导致月经量变多。

中医把虚分为阳虚和阴虚，阳虚怕冷，阴虚怕热。脾虚则会导致气阴两虚，就算是冬天生病也会手脚发热，相反夏天的时候就容易中暑，常年处于低血压状态，每天都无精打采。

2、身体有这3个症状，多是脾虚了

首先，因为脾虚会导致身体运转功能下降，从而导致胃口变差。其次，因为夏天天气比较热，雨水多，湿气重更容易导致脾虚。体内湿气无法排出，导致人体营养跟不上，身体更容易发现乏力的情况。最后因为脾虚导致胃口变差，食物吃进去之后不消化就会导致出现腹胀的情况。再加上体内湿气重，吃进去的食物无法正常运转，导致大便出现稀溏以及腹泻的情况出现。

3、中医教你如何调理脾虚

·饮食调理

很多人对饮食没有进行控制，只要碰到自己喜欢的，就使劲吃，不管是烧烤、高糖从来都不节制，所以久而久之，脾虚就越来越严重。所以对于饮食方面，要注意多吃五谷杂娘，注意粗细搭配，吃东西细嚼慢咽，可保证胃健康，吃五谷加上红枣，养胃补气血。但是要注意，就算是炎热的夏天，也不能贪凉，吃寒冷的食物。中医认为，寒冷的食物伤胃，会损伤胃的阳气，使得脾胃更虚。

·注意情志调畅

中医认为，思虑太过会伤级脾胃，导致出现腹胀腹泻等情况的出现，怒伤肝，大怒不止也会导致胃胀、消化不良等情况出现。所以，要有开朗的性格，乐观和积极向上的心态。

·适量运动能促进脾胃功能

生命载运运动，适当的运动对恢复脾胃功能也是有一定作用的。运动可以促进人体消化，增加食欲，但脾胃较差的人需要根据自己的身体情况选择合适的运动，比如：散步、太极拳、仰卧起坐、打球等运动交替进行，但是要注意，运动要循序渐进，不可急于求成。

·脾虚严重，还可通过药物调理

如果脾胃虚弱出现明显症状，要及时进行药物进行调理，帮助恢复脾胃功能，使得气血生化有源，脾胃增强，身体的其他器官功能也会慢慢的增强。

●肾虚

1、肾虚不是男人的“特权”

说到肾虚，可能大家首先想到的就是阳痿，其实这是一个很大的误会，中医认为，肾内藏元阴、元阳，为水火之脏，为先天之本。肾虚是说肾脏内的精气阴阳不足，肾脏的功能减退。这并不仅限于男性，女性如果过度劳累、淫欲过度、精气耗损，也会有肾虚的情况出现。

2、肾虚也分型

·肾阳虚

肾阳虚是肾虚的一种，主要发病原因是肾阴亏损，失去滋养，虚热内生等。导致这种情况的主要原因有：天生肾脏不是很好，生病恢复时间太长，房事过度等原因对肾脏造成了伤害。其主要症状就是面色白或者黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕风、身体浮肿等。女性则可能会出现遗尿、不孕、浮肿、性欲低等情况。

·肾阴虚

导致肾阳虚的主要原因是肾功能天生就不好，身体内阴阳失衡，累及肾脏，还有可能年纪原因，身体器官衰竭，最终导致肾阳虚的发生。其主要症状就是五心烦热、腰膝酸软，还会出现眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、盗汗、咽干。男性会出现阳痿、遗精早泄，女性会出现月经少、经闭、不孕、尿短等情况。

3、肾虚就吃六味地黄丸？

“治肾亏不含糖，三百年好品质”，没错， 这句耳熟能详的广告词，说的就是大名鼎鼎的补肾“神药”——六味地黄丸。就是这个广告词，让六味地黄丸治疗肾虚的观念深入人心。但事实却是，六味地黄丸并不是万能的补肾药，盲目吃，可能适得其反。

六味地黄丸中主要有六味药——熟地黄、山萸肉、山药，主要的作用是滋阴补肾，称为“三补”，牡丹、茯苓、泽泻则属于清火、祛湿、利水的药物，称为“三泄”。配方不要大于泻药，所以，六味地黄丸的主要功效就是补肾阴。换句话说，六味地黄丸只适合肾阴虚的患者，如果是肾阳虚的患者，就不太适用了。

●气虚

气虚主要是因为元气不足导致的一系列病理变化以及症候，主要症状就是冬天怕冷，夏天怕热，胃口差，面色萎黄等。

中医认为，“气”是生命的原动力，所以如果出现气血，首先需要从饮食出发，多吃健脾益气的食物，如山药、小米、黄豆等，不能吃耗气的食物，比如空心菜和萝卜等。再者坚持运动养生，可以改善人的体质，同时还可以选择经络养生，以健脾益肾、培补元气为原则，有利于脾气运化功能的正常发挥。

●血虚

《素问.调经论》说：“人之所有者，血与气耳”，讲的就是气血是生命的根本。血虚就是说身体内血液不足，身体的血液无法满足身体需要。“面色无华”就是血虚的见证，面色萎黄，嘴唇和指甲的颜色也很淡，严重者出现苍白。

患者还会出现眼镜视物不清、目眩，女性则会出现月经量少、色淡、月经推迟或者是闭经的情况。对于血虚的患者，在饮食上要适当吃补气生血的食物 ，比如大枣、山药、核桃仁等食物。平时要适当进行锻炼、调整好自己的作息时间，不要熬夜。

●阴虚

阴虚指的是因为阴液不足，不能滋润，不能制阳导致的一系列的病理变化以及症候。主要的症状就是口燥咽干、心烦失眠、盗汗、手足心热、舌红少苔、午后潮热等症状。

对于阴虚的患者，《素问·阴阳应象大论》指出：“形不足者，温之以气；精不足者，补之以味。”即阴虚的患者在平时多吃滋阴阳虚的食物，如：鸭肉、猪肉、鸡蛋、梨子、桑葚、枸杞、银耳、阿胶等食物。不能吃辛辣刺激、温热香燥以及上火的食物。

●阳虚

阳虚主要是指的阳气虚衰、机能减退、代谢功能减退、阳热不足的病理性现象。阳虚主要表现为小便塘薄、小便清长、面色苍白、畏寒肢冷等症状。阳虚患者进行调理，主要是从饮食和情绪方面入手，生姜、羊肉、韭菜等食物对调理阳虚的效果特别好。

其次，阳虚的人比较内向，不太爱说话，给人的感觉就是不阳光，所以，阳虚患者在从情绪上进行调整，要用积极健康的心态去面对生活，多听听放松的音乐，不开心的说出来，多交朋友，心情好了，身体自然就好了。

每个人的体质不同，“虚”也分为很多种类，所以，想要调节自己的身体，首先需要摸清楚自己的身体状况，对症治疗，才能快速的调理好自己的身体，否则适得其反，导致自己的身体变得越来越差。

　　参考资料：

　　[1]《脾虚有多可怕，你知道吗？》.医学交流论坛.2022-03-02

　　[2]《乐健康 | 天热不想吃饭怎么办？气虚体质如何调理？》. 工人日报.2022-06-07

　　[3]《身体出现这三个症状，多半是阴虚了！》. 福州博医汇中医. 2021-05-07

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