吃这五种食物精子质量好 补肾壮阳的食物有哪些？

精子质量对胚胎的影响较大，但并不是说吃哪五种食物就会好，生活中可以通过吃一些食物来辅助提高精子质量。生活中常见的食物有瘦肉、牡蛎、鳝鱼、番茄、坚果、海产品等，但通过食物来补精子的效果有限，必要时可以在医生的指导下进行药物调理。

1、瘦肉：瘦肉当中含有丰富的蛋白质、脂肪以及铁、锌等微量元素，适量食用可以提高精子活力，促进生长发育;

2、牡蛎：牡蛎含有锌、硒等微量元素，适量食用也可以提高精子的质量;

3、鳝鱼：鳝鱼含有丰富的蛋白质、DHA，可以为精子形成提供原料，有助于补肾益气;

4、番茄：番茄中含有番茄红素，番茄红素具有保护生殖系统免受毒素影响，提高精子活力的作用;

5、坚果：如核桃、杏仁、榛子等，坚果中含有丰富的脂肪酸以及多种维生素，有助于促进精子生成;

6、海产品：如虾、生蚝等，海产品中含有丰富的锌元素，适量食用也可以提高精子的质量。

除了上述这些食物，鸡蛋、鹌鹑蛋等也有助于补肾壮阳，但食物不具有治疗作用，若是出现不育症，建议积极就医，遵医嘱治疗。此外，在日常生活中，要保持健康的生活习惯，避免熬夜、劳累，平时可以多运动，提高身体素质。

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