什么运动有利于前列腺炎的恢复？跑步护腺效果最好吗？

临床上没有明确数据表明什么运动有利于前列腺炎的恢复，但适量的慢跑可以促进前列腺局部的血液循环，对前列腺炎的恢复有一定的好处。除慢跑外，前列腺炎患者还可以通过提肛运动、游泳、仰卧蹬车等运动促进恢复。

1、慢跑：慢跑可以加速机体的血液循环，加强呼吸系统、心脏的功能，提高全身代谢，有利于前列腺炎的恢复。慢跑时需要注意慢跑的节奏，建议匀速慢跑，避免过快，以免对机体造成损伤;

2、提肛运动：提肛运动也叫凯格尔运动，属于一种盆底运动，即排尿过程中，有意识地收缩会阴部及整个骨盆底部肌肉，使尿道、膀胱括约肌、直肠括约肌等盆底肌肉群放松，从而达到改善排尿、缓解盆底肌痉挛的目的。前列腺炎的患者进行提肛运动时，可以促进局部血液循环，有利于前列腺炎的恢复;

3、游泳：游泳是一种全身运动，包括腹部及四肢，可以加速身体新陈代谢，有利于全身的肌肉收缩以及分泌物的排泄，对于前列腺炎的恢复也有一定的好处;

4、仰卧蹬车：在仰卧状态下，双腿呈弓步状态，上体抬起，双手置于体侧，双腿张开与肩同宽，并逐渐将上体向前蹬，可有效锻炼腿部、盆部、腰部的肌肉，有利于前列腺炎的恢复。

除此之外，前列腺炎的患者在日常生活中应避免久坐，饮食以清淡为主，避免吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、花椒等。患者还应保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜，有利于前列腺炎的恢复。

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