过于敏感怎么办

过于敏感一般是指个体特别容易受到外界刺激，或者看似无器质性病变，但机体容易出现各种不适症状。如果只是自身敏感，在日常生活中，建议通过饮食调理、适当运动、心理疏导等方法进行缓解。如果已经严重影响日常生活，则建议及时就医，遵医嘱采取药物治疗。

1、饮食调理：建议敏感人群在日常生活中，以清淡饮食为主，多吃新鲜蔬菜和水果。尽量避免吃辛辣、刺激、油腻的食物，比如火锅、浓茶、咖啡等，以免对胃肠道产生刺激，从而出现腹痛、腹泻等胃肠道不适，影响机体对营养物质的吸收，不利于过于敏感的症状缓解;

2、适当运动：过于敏感人群平时可以适当进行运动，比如跑步、快走、登山等。通过运动可以促进多巴胺释放，从而缓解精神紧张，有助于提高自身兴奋性，缓解过于敏感的现象;

3、心理疏导：如果过于敏感，而且已经出现焦虑、抑郁等不良情绪，甚至影响正常生活，建议及时去医院的精神心理科就诊。可以在医生的指导下进行心理疏导，比如可以选择行为治疗、认知治疗等方法，从而帮助患者改善不良情绪，缓解过于敏感的情况;

4、药物治疗：若过于敏感已经严重影响到日常生活，并且上述方法无法改善时，可遵医嘱使用抗焦虑药物，比如地西泮片、阿普唑仑片等。或者选择抗抑郁药物，包括盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片等。也可以遵医嘱选择谷维素片等营养神经的药物，改善植物神经功能紊乱的现象，从而帮助缓解过于敏感的情况。

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