男性凯格尔运动什么时候做

凯格尔运动通常在产后即可进行，对盆底肌修复具有较好作用。凯格尔运动是一种通过盆底横纹肌意识地反复收缩、舒张，使盆底肌肉收缩能力得到恢复的锻炼方法。凯格尔运动在产后即可进行，也可以随时进行，没有规定一定要在产后多久开始做，通常建议在产后42天，也就是产后6周的时候开始进行凯格尔运动。

1、产后6周：需要产妇脱离产床，在产后42天产妇的身体状况基本恢复，此时可以开始做凯格尔运动。在产后42天通过复查，身体已经恢复正常，没有阴道出血、尿血、疼痛等，此时可以开始做凯格尔运动;

2、产后6周：产妇身体状态恢复正常，没有发烧、感冒等情况，且自身精神状态比较好时，可以根据个人情况选择合适的时间开始做凯格尔运动;

3、恢复较慢：如果产妇身体状态没有恢复到产前的状态，或者是存在其他的疾病，如贫血、营养不良等，产后恢复的时间会比较长，需要进行适当的休息，此时不建议过早进行凯格尔运动，以免影响身体恢复;

4、其他原因：在进行凯格尔运动时，需要根据产妇的身体情况进行，如果产妇存在便秘、咳嗽等情况，应暂时停止训练，需要在症状好转后再进行训练。

凯格尔运动可以增加盆底肌肉的收缩能力，对阴道壁和尿道壁的肌肉恢复较好，因此产后可以适当进行凯格尔运动。在进行凯格尔运动时，应注意观察身体变化，如果出现恶心、呼吸困难等症状时，应及时停止运动。

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