男性从青春期开始,就具有一定的性能力,通常到18岁后,性能力可能会达到一个峰值,这个时候男性想要延长性生活的时间,可以通过锻炼、饮食、药物、改变不良习惯等方面进行调理,以提高性能力。
1、锻炼:男性可以通过下蹲的方式,锻炼臀部肌肉,还可以通过提肛运动,提高盆底肌的功能,或通过仰卧起坐,锻炼腹部力量,提高性能力,另外也可以通过游泳或深蹲等锻炼方式,提高身体的各项机能,从而提高性能力;
2、饮食:男性可以多食用牛肉、羊肉、鸡蛋等蛋白质含量高的食物,因为蛋白质含有丰富的氨基酸,有利于提高性功能,同时可以帮助修复生殖系统的受损细胞,促进性器官的发育,另外也可以多食用鳝鱼、牡蛎、山药、枸杞等补肾壮阳的食物,此外还需要多喝水,促进身体的新陈代谢;
3、药物:可以在医生的指导下使用中成药物,比如复方玄驹胶囊、金匮肾气丸等提高性功能,也可以服用西药,比如十一酸睾酮软胶囊、枸橼酸他莫昔芬片等,提高性功能;
4、改变不良习惯:建议男性不要经常熬夜,不要频繁手淫,因为长期熬夜或者手淫,可能会导致肾虚、前列腺炎等问题,继而导致性能力下降。建议在日常生活中,要保持良好的生活习惯,勤换内裤,勤洗澡,有利于提高性能力。
男性性能力的提高,不仅仅是通过单纯的锻炼、饮食等,还需要有良好的作息规律,同时也需要配合药物、手术等治疗手段,如果经过以上治疗,性能力仍然较差,建议及时就医,寻求专业医生的帮助。
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