吃什么让男人更持久

临床上通常没有吃什么让男人更持久的说法，如果男人想要长时间持久，可以通过改变不良的生活习惯、饮食调理、锻炼身体、改变心态等方式，来帮助男性提高性功能。

1、改变不良的生活习惯：通常对于性生活频繁、长期熬夜的男性，容易导致体内激素分泌紊乱、内分泌失调，会对性功能造成一定的影响。建议在日常生活中养成良好的生活习惯，避免过度熬夜，早睡早起。在饮食上，可以多吃富含锌元素的食物，如花生、芝麻、核桃等，能够促进性腺激素的分泌，辅助提高性功能。此外，还需要避免抽烟、喝酒，以免影响身体健康;

2、饮食调理：在日常生活中，可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，还可以多吃富含维生素的蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、苹果等，保证营养均衡。同时还要避免进食辛辣、刺激的食物，如辣椒、花椒等，尽量减少对性功能的影响;

3、锻炼身体：通常进行慢跑、游泳等体育锻炼，可以促进全身血液循环，提高身体机能，也能够辅助提高性功能。在性生活中，可以通过延长深度的方式来增加性刺激，帮助男性提高性功能;

4、改变心态：在日常生活中，要保持轻松、愉悦的心情，避免过度焦虑、紧张，以及过度压抑，可以在一定程度上帮助提高性功能。

若存在性功能障碍，建议及时到医院男科就诊，可以遵医嘱使用枸橼酸西地那非片、他达拉非片等药物进行治疗，帮助改善性生活质量。

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