通过双手锻炼可以增大、增粗阴茎,一般是通过有氧运动锻炼进行阴茎的锻炼,有氧运动主要包括跳绳、仰卧起坐、深蹲等。有氧运动可以增加身体的有氧代谢,增加肌肉力量,从而更好的锻炼阴茎,但也需要注意适度,避免过度锻炼导致肌肉拉伤。
1、跳绳:可以锻炼身体的跳跃能力,还可以锻炼四肢、肺活量、心脏的耐受力,使全身肌肉得到舒展,此外跳绳时由于需要全身各肌肉的共同参与,还可以使阴茎得到锻炼,可以增大、增粗;
2、仰卧起坐:仰卧起坐是较为常见的锻炼腹部肌肉的有氧运动,可以使腹部肌肉得到舒展,还可以锻炼到下腹部、臀部、腿部等部位,长期坚持有利于阴茎的生长,使阴茎增大、增粗;
3、深蹲:深蹲时需要进行下蹲,腿部和臀部全部要弯曲,并且要进行臀部的抬举,可以锻炼到腿部的肌肉,还可以锻炼到腹部、臀部等部位,长期坚持有利于阴茎的生长,使阴茎增大、增粗;
4、其他运动:除上述运动外,还可以进行游泳、仰卧起坐、俯卧撑等运动,能够全身各部位的肌肉得到舒展,长期坚持有利于阴茎的生长,使阴茎增大、增粗。
有氧运动和仰卧起坐、跳绳、深蹲等运动,不建议过度锻炼,因为多数锻炼需要全身各肌肉的共同参与,可能导致肌肉拉伤等不良情况,建议根据自身情况进行锻炼即可。阴茎的大小在成年后固定,通过锻炼无法增加阴茎的体积,如果阴茎短小,影响正常的性生活,建议及时就诊,查明原因,进行针对性治疗,以免延误病情。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。