一般戒撸几个月能恢复

一般戒除不良习惯后，大概需要3-6个月的时间才能恢复。但是，由于每个人的作息、饮食、运动、心理素质等不同，所以能恢复的时间也会有所差异，需要具体情况具体分析。

1、作息：由于成年人每天需要6-8个小时的睡眠时间，如果没有每天合理休息，较容易劳累，体力、脑力都会有所下降，对恢复时间也会有影响，大概需要3-6个月的时间恢复;

2、饮食：相对于正常的成年人，由于长期营养摄入不足，可能会出现营养不良的情况，从而导致恢复时间延长，大概需要1-3个月的时间。建议在戒除不良习惯的同时，需要补充营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，比如牛奶、鸡蛋、苹果、橘子等，可以促进身体恢复;

3、运动：积极参加体育锻炼，比如跑步、游泳、打篮球等，不仅可以提高体质，还可以增加机体的抵抗力，大概需要3-6个月的时间能恢复;

4、心理素质：部分人群会有较大的心理压力，导致恢复的时间延长，比如抑郁、焦虑等，需要及时进行心理治疗，可以让身体各方面得到有效放松，大概需要1-3个月的时间能恢复。

戒除不良习惯的同时，还需要注意规律作息，不要熬夜，避免过度劳累，保证每天充足的睡眠时间。还要学会释放压力，尽量将精力放在工作和学习上，对于恢复有较大帮助。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。