经常手淫导致精子质量下降，如何提高精子质

经常手淫导致精子质量下降，通常可以通过戒除不良习惯、饮食调理、运动锻炼、药物治疗等方式提高精子质量。日常生活中应注意避免经常手淫，以免影响生育功能。

1、戒除不良习惯：手淫对身体健康有一定危害，经常手淫可能会导致身体虚弱、腰膝酸软、浑身乏力、精力下降、性欲减退等症状。出现以上症状，应及时戒除手淫习惯，降低对身体的危害。

2、饮食调理：平时可以适当多吃一些富含蛋白质和锌元素的食物，如鸡蛋、牛肉、羊肉、牡蛎等，也可以吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鸭肉、牛奶等，为身体补充营养，对于提高精子质量有一定的帮助。

3、运动锻炼：平时可以多进行一些运动锻炼，如游泳、打羽毛球、打篮球等，运动锻炼能够促进身体新陈代谢，对于提高精子质量也有一定的帮助。

4、药物治疗：如果以上方式不能提高精子质量，还可以遵医嘱服用生精胶囊、左卡尼汀口服溶液等药物治疗，能够促进精子生成，改善精子质量。

除此之外，还可以通过规律作息、避免熬夜等方式提高精子质量，如果存在精子质量差的情况，建议前往男科就诊，通过精液常规检查、视诊等明确具体情况，在医生指导下进行针对性处理。

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