怎样自我锻炼克服早泄

自我锻炼克服早泄可以通过增强信心、调整生活习惯、饮食调理、改善心情等方式，如果自我锻炼不能克服早泄，建议及时就诊，通过药物或手术治疗。

1、增强信心：增强自信心是克服早泄的有效方式，当自信心较强时，通常会增强内部信心，有利于克服自卑心理，可以通过增强体育运动，如跑步、游泳等，锻炼身体，从而提高身体素质，对于克服早泄有一定辅助作用;

2、调整生活习惯：保持作息规律，避免熬夜，有利于调整内分泌，对于提高性功能有一定的辅助作用，还需要避免抽烟、喝酒，以及过度手淫等不良生活习惯，以免影响身体健康，对于克服早泄有一定的促进作用;

3、饮食调理：可以多进食富含锌元素的食物，如牡蛎、花蛤蜊，以及坚果类食物，如花生、核桃等，能够促进精子生成，帮助延长性生活时间，对于克服早泄有一定的辅助作用;

4、改善心情：在日常生活中建议放松心情，避免过度焦虑、紧张，以及经常自慰，可以通过听音乐、看书等方式放松心情，有利于缓解紧张、焦虑的心情，进而帮助克服早泄;

5、药物治疗：当患者出现早泄时，可以遵医嘱使用盐酸达泊西汀片、舍曲林片等药物进行治疗，上述药物可以抑制神经递质，从而提高大脑对射精的控制力，延长性生活时间，对于克服早泄有一定的帮助;

6、手术治疗：可以进行阴茎背神经选择性切断术，切断阴茎背神经，使阴茎无法勃起，从而改善早泄。

如果出现频繁早泄的情况，应及时前往医院男科就医，通过视诊、阴茎勃起功能检测等明确具体情况，并在医生的指导下进行相应治疗，不可盲目锻炼，以免对身体健康不利。

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