怎么锻炼可以防阳痿

防阳痿的锻炼方式有很多，如果长期坚持锻炼，对于改善阳痿有一定的帮助。常见的锻炼方式有腹式呼吸、提肛运动、站立缩肛运动、仰卧蹬车等。

1、腹式呼吸：可以通过收缩腹部，呼气时收缩腹部肌肉，增加吸气量，然后放松腹部肌肉，每天坚持30-50次，可以增加肺活量，改善血液循环，长期坚持锻炼可以提高性功能，防止阳痿;

2、提肛运动：每天早晚进行深吸气以后闭气，同时忍住大小便的状态，从而收缩肛门，每天可以反复进行操作，经过一段时间的训练，可以提高肛门括约肌的收缩能力，改善局部的血液循环，促进性功能，防止阳痿;

3、站立缩肛运动：主要是通过肛门收缩和放松，增加盆底肌肉的收缩能力，从而防止漏气、漏尿，主要是通过收缩肛门，同时忍住大小便的状态，经过一段时间的训练，可以提高控制排尿和控便的能力，改善阳痿的症状;

4、仰卧蹬车：可以仰卧在床上，双手交叉抱于头后，将臀部抬起，同时双腿伸直，然后交替将两腿抬高，每天可以进行操作，经过一段时间的训练，可以提高控制排尿和控便的能力，从而改善阳痿的症状。

对于长期患有阳痿的患者，建议尽早就医，通过专业的检查明确具体的原因，进行针对性治疗，以防病情进一步发展，加重疾病的进程。除此之外，建议患者调整心态，正确对待阳痿，不要有过大的心理压力。

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